什么食物可以补充维生素B
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富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
富含维生素B6和维生素B12的食物：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。
维生素B1的主要食物来源是：豆类、糙米、牛奶、家禽。
富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
维生素B2的主要食物来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。
富含维生素B6和维生素B12的食物：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。
维生素B6的主要来源是：瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源是肝脏、鱼和牛奶。
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物。
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