子宫体操让你和痛经说拜拜
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许多女性都有月经不规律和痛经的问题。小编为大家推荐几个有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可以加强盆腔区域的血液循环，强健脏腑，有效缓解经期疼痛。
在鸵鸟式中，双腿并拢，吸气，身体向前移动。用手托住脚踝或将手掌放在脚下。挺直背部，伸展脖子前部，拉长整个背部。
延长脊柱伸展有助于缓解月经期间的下腹部和盆腔疼痛。吸气，身体和双手向前移动，放在脚的两侧或抓住脚踝，使你的上半身尽可能靠近你的腿的前面，保持自然呼吸，放松你的整个头部和上半身。
伸展你的脊柱，放松你的臀部吸气，双腿张开比肩膀稍宽，手掌放在背后，指尖向上，吸气，向上看并向后伸展，呼气，使你的上半身靠近你的右腿前部，放松你的上半身和头部。
坐在椅子上，坐在臀部上，保持背部挺直，吸气，头部和身体慢慢向后扭，尽量转到最大幅度，从腰部向身体后扭。
两脚相对坐在椅子上，吸气，保持背部挺直，颈部前侧伸直，呼气，头部稍低，尽量让额头碰到脚尖，放松髋关节。
猫式伸展法通过将膝盖和手掌放在垫子上，吸气，抬起臀部，将手臂举过肩膀以扩大胸部，呼气，低头，将下颚与锁骨接触，拱起背部，收缩背部和臀部来帮助消除月经来潮的疼痛。
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