睡前在床上做的这些运动有益养生
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各种养花知识、养花交流，欢迎所有爱花的朋友关注。 举措一、腰腹减肥活动
身材左边躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支持上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上掩盖一张 毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起分开床铺，两腿翻开构成一个菱形。规复肇端姿式，抓紧。每组12次，做两组。然后换成右边，再做两组各12次。可锤炼臀部和大腿。
举措二、小腰活动
脸朝天仰卧，双膝曲折，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部气力，渐渐做仰卧起坐举措。每组12次，做两组，可锤炼腰腹。
举措三、獠牙式收腰举措
用双膝和双手跪伏在床上，坚持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖曲折，脚底朝天，坚持几秒后规复肇端姿式。每组12次，做两组。可锤炼臀部和腰腹。
举措四：大腿整理举措
左边卧于床铺上，双腿曲折，左臂支持上半身，右手放在腹部前帮忙保持平衡，背部挺直。尽可能将右腿向上抬起到达最高后，再渐渐放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，异样做两组12次。
99热情大夫温馨提醒，在睡前能够做恰当的活动，但不宜过剧烈或许活动量过大的，会影响早晨的就寝质量。
（责任编辑：练习刘丽君）
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