16岁女生正确撸铁姿势
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重量训练姿势的偏好顺序是先由大肌群到小肌群，复合动作到单关节动作(如先深蹲，高下拉后腿卷，双头卷)。
至于动作标准与否，如果个人理解能力强，可以模仿网络上的视频，如果做不到，最好请私人老师跟着练习一段时间，感觉清楚自己的身体状况，运动后可以给自己做一个阶段性的计划。
对于一个16岁的女孩来说，适当的举重
女孩可以做更多的硬拉、臀桥和背部运动。硬拉可以选择杠铃或哑铃来做，主要是刺激臀部和大腿后侧，多做可以臀部不粗腿。
背部动作建议往下拉、划，使背部呈现倒三角形，显得背直腰细。女生也可以多练练肩膀，发展右肩，穿得更有型。
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