吃奇亚籽减肥的正确方法 早上空腹吃奇亚籽有什么影响？
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一、奇亚籽的正确吃法减肥
每次吃适量的奇亚籽。100克奇亚种子含有486卡路里。一般建议每次吃2-10克，一天两次左右。基亚种子富含膳食纤维、蛋白质、脂肪等。如果你吃了太多的基亚种子，这些成分就不容易被人体消化。过量食用会导致肠胃堆积，加重肠胃负担，引起消化不良和腹胀。
平时吃的时候可以泡在水里喝。浸泡后， 这是一个很好的例子，它的意思是：种子，种子，种子的种子，种子的种子，种子的种子，种子的种子种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子的种子也可以用来混合蔬菜沙拉。 准备好水果蔬菜，撒上Chiya籽做沙拉。沙拉本身热量低，还能控制热量摄入，帮你减肥。
早上00-1010空腹吃基亚籽不会对胃肠道造成刺激和伤害，还能减肥。
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