2020年奥运会男子立定跳远的满分是250厘米。女孩202厘米。

立定跳远主要依靠自身的爆发力，它在跳远中没有跑动，立定跳远要拿满分那是不容易的。

它是中考的一个选修课，如果学校没有要求非选修课立定跳远这个项目，那么你就不要选择立定跳远这个项目，因为如果你在考试中不能发挥出爆发力，你很难在这个项目中拿满分。

2020年中考特殊学生立定跳远标准

初中男生立定跳远标准：

第一年：

通过(60分):155cm

好(80分):195cm

优秀(90分):211cm

满分(100分):225厘米

第二年：

通过(60分):170cm

好(80分):210cm

优秀(90分):226cm

满分(100分):240cm

大三三年：

通过(60分):185cm

好(80分):225厘米

满分(100分):250cm

初中女生立定跳远标准：

第一年：

通过(60分):140cm

好(80分):170cm

优秀(90分):184cm

满分(100分):196公分

第二年：

通过(60分):144厘米

好(80分):174厘米

优秀(90分):188cm

满分(100分):200cm

大三三年：

通过(60分):146厘米

好(80分):176厘米

优秀(90分):190cm

满分(100分):202厘米

立定跳远进一步训练方法：

单脚或双脚位置：脚尖与动作方向一致，双脚两侧分开至两腿平行位置。此时两条腿基本处于垂直位置，不会产生角度，有利于膝关节和踝关节活动。

二、两臂的摆动与呼吸的协调：摆动前手臂放松自下向上慢慢向头部，接着轻松吸气，然后两臂从上向上向身体背部呼气。当你想跳的时候，把你的手臂从底部快速向上移动到你的头部，但是不要呼气，屏住呼吸。这样可以在起跳前为肌肉提供最大的能量，并在起跳过程中增强肌肉的瞬间爆发力。

三、身体重心前倾：跳跃前，用两臂从上到下向两侧后摆，上身向前，然后两臂弯曲成半蹲的姿势，脚后跟抬起，用手掌抓住地面，控制身体的平衡，重心向前。重心不怎么移动，但这很重要。这样，在跳跃时，重量就不需要向前移动，为身体向前上升创造了条件。

四、脚踏摆荡是关键：跳高时采用两臂摆荡法，但方向不仅是向上，而且是向前和以上的摆荡。跳跃时，双脚用脚掌蹬离地面，同时双臂从背后两侧有力地向前向上运动，使身体向前向上。

练习方法：在沙坑前放一块20-30cm高的海绵，练习者留出适当的距离，两脚张开左右，脚趾平行，屈膝向下，两臂自然后摆，利用双脚的力量在海绵上方向前跳起，两臂配合向前上方摆动，落地时膝盖垫好。

5. 立定跳远辅助练习：

1. 起跳：开始原地起跳，膝盖弯曲，腿在空中伸直，髋关节完全张开，背部拱起，着地时膝盖要有缓冲。

2、一脚向前练习：一般采用左(右)向右(左)向的方法练习，距离控制在25-30米，完成3-4组。

3.腹跳练习：从直立姿势起跳，在空中或手放在腿前做腿弯曲和抱膝，一定要弯曲膝盖以缓冲落地。在一定高度和距离或一定距离和高度上逐渐发展起来的栅栏。

4、步跳：双手放在身后，双脚平行张开，屈膝半蹲，用前脚的力量做连续的步跳动作。你可以一次跳20到30步，重复3到4组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用就不能充分体现，两者是相辅相成的。因此，在提高立定跳远技术的同时，必须加强腿部力量的锻炼。

六、练习笔记：

1、尽量选择平坦而不太硬的地面进行练习，如申路、陆地、楼板、沙坑等。滑地不适合练习。

2. 提高爆发力的练习应重复不超过10次。锻炼要提高力量和耐力，重复次数必须在10次以上，并且重复次数尽可能多。

3.立定跳远中，从起跳到落地瞬间，几个身体相关关节的角度(8个角度)对跳远成绩起着决定性的作用。脚踝角53 ~ 57，膝盖角90 ~ 96，臀部角59 ~ 76，手臂角36 ~ 44，跳跃角42 ~ 45，前屈角53 ~ 58，前伸角136 ~ 140，着地角64 ~ 71。

在实践中，只有把握好力量与技术两大主要矛盾，充分重视力量锻炼，提高技术水平，将两者有机结合起来，才能不断提高立定跳远成绩

所需的物品

1、男生1000米和女生800米天津体育高中考试装备时

(1)在200米或400米的圆形轨道上。

(2)站立起跑。在发车命令发出之前越过起跑线是犯规的。开始后就没有赛道了。在跑步过程中，不得踩入跑道左线，不得推、拉、阻挡他人跑进跑道，不得替他人跑。

(3)考生完成全部课程后，用秒表记录成绩，以分、秒为单位。少于一秒的时间不会被计算在内。

(4)将考生分成15人左右的一组，每位考生有一次考试机会。

可选择项目

2、篮球和背运球

(1)场馆设备

试验场长20米，宽7米。在起跑线后5米处设置标记杆，每排两根。每排底边的中心点相距3米。5排，每排两根标竿，距基地中心点1米，距同一边线3米。

测试设备包括：秒表、起跑哨子、30米卷尺、标竿10根(标竿高度不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。设置如图所示。

场地设置示意图(“推手”是运球路线)

(2)试验方法

受试者站在起点(终点)线后拿球。听到开始指令后，按图中箭头指示的方向依次运球越过球杆。发令员开始计时后，只有当被测者和球回到起点(终点)线时，计时器才能停止。时间到了。每位考生有一次参加考试的机会。以秒为单位记录考试成绩，精确到小数点后一位，如果小数点后一位不是“0”，则提前1。

(3)注意事项

运球时，如果球卸下后仍在试验场，受试者可自行捡起球，在运球地点继续运球，而不停止计时。

测试过程中出现以下现象属于违规：起跑时抢跑、运球时双手触球、膝盖以下身体部位触球、偏离标竿周围、将标竿、人或球撞倒在测试区外、未按规定完成全程。

3.扔一个实心球

在坚实、平坦的地面上。投掷区宽4米，长不少于20米。这个实心球重2000克。

(2)面对投掷方向，应试者站在投掷线后，双脚前后(或左右)站立，双手持球，球向头部倾斜。当球被释放时，后脚(或任何一只脚)可以向前迈一步。

(三)投掷时，用脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前的地面为犯规。

(4)实心球落地迹背至掷球线背的垂直测量计分，小于1厘米不予计算。

(5)考生可尝试投掷三次，以获得最佳结果。

体育中考是以统一测试的形式对今年初中毕业生体质进行评价的统一测试模式，即通过测量运动成绩和现阶段身高、肺活量、体重等指标来评价体质。体育考试的时间一般在每年的3月至5月，时间不同。考试成绩会影响学生的高中入学资格。

体育考试成绩表

高中体育标准40分，过程评价10分，现场测试30分

千万不要错过1000米长跑必备装备

测试项目：

身体形态(身高、体重)、身体素质(男生1000米、女生800米、实心投球、立定跳远)、运动技术(篮球运球、足球运球、排球垫各选一)。

结果组成：

结果由初中一、二年级和初中第一学期的体育成绩和07555 -79000部分项目的测试结果组成。

中考运动立定跳远计分标准

——初中女生立定跳远标准：第一年：及格(60分):140cm好(80分):170cm优(90分):184cm满分(100分):196cm初二：及格(60分):144cm好(80分):174 cm优(90分):188cm满分(100分):……

中考立定跳远计分标准(中考男生)-

初中男生立定跳远的标准如下：第一年：及格(60分):155厘米好(80分):195厘米优(90分):211厘米满分(100分):225厘米初二：及格(60分):170厘米好(80分):210厘米优(90分):226厘米满分(100分):……

中考体育立跳满分多少，标准怎么定

—— 全国各地市的中考体育的评分标准不尽相同，你可以参照《国家学生体质健康标准》 的评分标准：

中考体育男生立定跳远的满分标准是多少？ -

—— 中考体育男生立定跳远的满分标准.每个省份的规定不一样!具体要见每个省的中考体育男生立定跳远的满分标准.现列出几个省的做参考.1.天津中考体育立定跳远评分标准男生2.41米满分2. 杭州市中考体育立定跳远男生2.46米满分3.2015年深圳市初中毕业生中考体育考试立定跳远男生2.95米满分

中考立定跳远满分多少米-

—— 15分

中考体育立地跳远及格多少满分多少-

—— 初中女生立定跳远的标准： 1、及格(60分)146厘米2、良好(80分)176厘米3、优秀(90分)190厘米4、满分(100分)202厘米扩展资料注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等.过滑.

中考体育立定跳远评分标准

—— 满分：2米1 9分：2米8分：1米9 以此类推.1米3一下.无分.

初中中考的体育，男生的立定跳远，1000米和坐位体前屈评分标准是什么？详细点，谢谢

—— 初一立定满分2.29及格1.88 1000米满分3分48及格4分44 体屈满分15.2及格3.2初二立定满2.41及2.12 1000米满3分48及4分44 体屈满分17.3及格3.1厘米初三立定满分2.5及格2.15 1000米满分3分30及格4分35体屈满19.2及格4.5

中考跳远标准2020 -

—— 初中男生立定跳远的标准：初一年：及格(60分):155厘米良好(80分):195厘米优秀(90分):211厘米满分(100分):225厘米初二年：及格(60分):170厘米良好(80分):210厘米优秀(90分):226厘米满分(100分):

初中立定跳远男生满分是多少米？ -

—— 中考体育男生立定跳远的满分标准.每个省份的规定不一样!具体要见每个省的中考体育男生立定跳远的满分标准.现列出几个省的做参考.1.天津中考体育立定跳远评分标准男生2.41米满分2. 杭州市中考体育立定跳远男生2.46米满分3.2015年深圳市初中毕业生中考体育考试立定跳远男生2.95米满分

中考体育特长生立定跳远标准2020

中考立定跳远评分标准

男生：

及格185cm

良好225cm

优秀240cm

满分250cm

女生

及格146cm

良好176cm

优秀190cm

满分202cm