巧克力、炸鸡排、薯片、麸皮、黑麦、扁豆、培根、动物脂肪、面包、面条。

100克麸皮含有246卡路里，每100克含有66.2克碳水化合物。

麦麸的吃法有很多，比如馒头、面包、蛋饼等，都是比较常见和简单的。

尽管麸质有很多好处，但不应该过量食用，尤其是那些需要控制体重和糖摄入量的人。

十大高能量食物

1. 动物脂肪

动物脂肪是高热量食物的首选，尽管热量的多少取决于脂肪的来源。热量最高的食物是鱼油，每100克含有902卡路里。每100克培根含有898卡路里。黄油的热量更少，每100克只有717卡路里。

第二步：植物油

虽然植物油和脂肪不像大多数动物产品那样含有那么多的卡路里，但它们仍然比其他类型的食物含有更多的能量。例如，每100克植物起酥油含有884卡路里。油含有和固体脂肪一样多的卡路里。

3 .坚果

坚果的高卡路里含量是有道理的，因为这些食物含有大量的植物油。澳洲坚果每100克含有818卡路里，而山核桃每100克含有710卡路里。除了卡路里，坚果还含有健康的脂肪、矿物质和纤维。

十大高能量食物

nbsp1、巧克力：巧克力的热量非常高，可以说是排在第一位，在一百克巧克力中，含有五十八万九千卡路里的热量，大部分的年轻人都比较喜欢吃巧克力，很多喜欢吃甜食的女性朋友包里面，都会随时准备巧克力，巧克力是典型的高糖、高油、高热量的食物。如果你想减肥，你必须避免吃巧克力。

3、薯片：一百克薯片含有548大卡热量，薯片外面会有一层盐包裹，像海洛因和香烟一样，容易上瘾。

4、烤香肠：一百克烤香肠含有五万八千大卡热量，70%是脂肪和富含钠。

5、牛轧糖：一百克牛轧糖含有五百千卡的热量，虽然它是由牛奶制成的，但是含有大量的糖，热量也很高。

6、方便面：100克方便面含有440卡路里。

7、月饼：一百克月饼含有41.1万卡路里。

8、奶油蛋糕：一百克奶油蛋糕含有三百九千卡路里。黄油本身是极具爆炸性的热，脂肪含量可与食用油相比。

炸薯条：一百克炸薯条含有三十六万七千卡路里的热量。

10、奶酪：100克奶酪含有32.8万卡路里。