什么叫提肛运动
简介：关于什么叫提肛运动的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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谢谢你！
首先要说的是提肛一定要和呼吸结合起来!
特别适合男性朋友!可以改善的时间太短等。
那么提肛的具体作用是什么呢？今天我给大家推荐一个：
1. 准备好，双脚分开与肩同宽!双膝弯曲，双手叉腰，眼睛向前!
2. 吐痰：舌顶上腭，吸气，让空气从鼻腔流向咽喉，最后下沉到丹田(脐下四指)处。
3、肛门抬起(肛门收紧)，抬起。
4. 呼气时放松，通过鼻腔呼气
仅仅依靠文字表达的简单答案是不准确的，有一些简单的肛举运动视频，可以与大家分享!需要的朋友可以私信我!
肛举运动很简单，但同时要注意肌肉疲劳，有愿意改善的伴侣可以配合修护霜使用，效果会更好!
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