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35岁练一字马要多久

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至少需要6个月不间断的强化练习。

年轻是练习一字马的优势,年纪越小,肌肉和韧带的弹性越强,髋关节与跨部更容易打开,反之,岁数越大则难度越大。中年人练习一字马相对较难,需要付出更多的努力,训练周期也会比年轻人更长,但是只要有决心,有毅力,肯刻苦能坚持,就一定能练成!

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