屁股下垂怎么办
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动作一：斜踢
四脚着地，右肘放在地板上，双臂平放在地板上，左手放在地板上。在空中稍微移动左膝，左腿向后和向上踢成一定角度，脚弯曲；保持两秒钟。然后弯曲你的膝盖，收回你的腿，把你的膝盖放在地上。
动作二：弯曲膝盖，抬起双腿
侧卧，一只手肘放在地板上，支撑头部。双膝并拢，弯曲90度，臀部堆叠，腰部伸展。抬起并放下大腿，保持膝盖弯曲。重复15到20次。另一条腿翻过来。
动作三：弯曲膝盖，画一个圆圈
在与动作二相同的起始位置，将上腿抬离下腿约10cm。保持膝盖弯曲，然后向前、向上、向后旋转。
动作四：坐着提臀
从站立开始，双腿和双脚并拢，双手举着哑铃。屈膝并蹲下，就像你坐在椅子上一样。然后抬起你的右脚跟，把重心放在左脚上，上下抬起你的臀部。做10-20次，换一边，抬起左脚跟，重复。
动作五：下蹲和摇摆
双脚平行站立，双手举着哑铃放在小腹前。伸展背部，收紧腹肌，身体前倾，眼睛盯着地面。弯曲左膝，将重心放在左腿上，保持右腿伸直。然后把你的体重向右推，弯曲右膝盖。继续左右调换位置一分钟。
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