早点吃什么营养健康 早点吃什么比较好
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在日常生活中，很多人都是比较想多睡一会儿，也不愿意花时间做早餐，随便就凑合着吃两口就完了，但这是让现在很多人营养得不到保证的一种做法，那早餐到底该怎么吃，让我们看看，早点吃什么营养又健康呢？
早点吃什么营养健康
早餐可以吃一点水果，水果中含有丰富的维生素，早餐中含有足够的维生素和矿物质，以及纤维素，不仅可以刺激食欲的增加，同时可以促进胃的蠕动，维持体内酸碱的平衡，水果可以美容，还可以让早晨的容颜焕发。
在早餐时，你也可以选择吃一些粥和卷心菜，或做沙拉，你可以把火腿放在火腿三明治，或者早餐后你可以吃一个苹果或橙子。
早餐根据个人的体型、年龄会有一定的差异，但早餐以400 ~ 500卡路里左右为宜，占每日所需热量的四分之一左右，但可以尽量加点糖，如粥、馒头、烤面包、燕麦片等。
早餐一定要喝一些补充蛋白质的奶制品，或者直接喝一些牛奶是较好的选择，可以增强骨骼发育，促进身体健康。
尽量少吃点早餐，不要吃得太晚。7点到8点是最好的准备。容易消化的食物摄入会使身体一整天都保持健康。
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