正常人吃维生素B有副作用吗？B族维生素是一种水溶性维生素，含有多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B9、B12。B族维生素在维持正常生长发育、新陈代谢、免疫功能等方面起着重要作用。因此，如果身体缺乏B族维生素，就可能发生各种疾病。

然而，各种蔬菜、水果和主食中都含有丰富的B族维生素。饮食均衡，没有肠道吸收障碍的人，可以摄入足够的B族维生素来维持正常的生理需求。但是，对于一些人来说，可能会出现B族维生素缺乏症，如老年人、胃肠疾病患者、单一饮食的人、糖尿病患者等特殊人群。你应该每天额外服用一剂维生素B。

有人问如果要服用维生素B片，买哪一种最好？因为药店里有几十块钱的复合维生素B，也有几块钱的维生素B。

长期服用维生素B会有副作用吗？目前尚无相关报道。一些动物实验表明，给予大量的维生素B不会有任何副作用。这是因为B族维生素是水溶性的，不能被吸收和利用的多余的维生素B会通过尿液排出体外。

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维生素B是一种水溶性维生素，一个庞大的家族，主要包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等。维生素B主要参与人体蛋白质、碳水化合物和脂肪的正常代谢。它们不能提供能量，也不能构成组织和器官。然而，促进一切物质转化为能量的重要微量有机物不能由我们的身体合成，必须经常通过饮食补充。人体对维生素B的需求很少，但它们在人体的新陈代谢、生长、发育和健康中起着非常重要的作用。一旦缺乏维生素B，就会导致相应的维生素B缺乏症，造成健康损害。

维生素B在人体生长、发育和新陈代谢中起着不同的作用。维生素B1可以预防脚气病，维持人体神经系统和消化系统的正常生理功能。维生素B2可以形成红细胞，预防贫血，维持人体正常的视觉功能，并有助于促进伤口愈合。泛酸具有抗感染、抗应激、抗疲劳、促进伤口愈合、增强免疫力等功能，能维持人体消化系统的正常功能。维生素B6能抑制呕吐，参与白细胞和血红蛋白的合成，降低血浆同型硫胺水平，预防中风。叶酸能维持人体正常的造血功能，预防胎儿先天性神经管畸形，降低血浆同型半胱氨酸水平。维生素B12能维持人体造血功能和神经功能，降低血浆同型半胱氨酸水平。

人体对维生素B的需求量非常有限，通常每天以毫克或微克为单位。充足的维生素B通常可以从饮食中获得。正常饮食的人不需要额外的补充。B族维生素可以在医生的指导下服用。

所有药物都有两种作用，即治疗效果和副作用。正常人服用维生素B也要承担副作用的风险，如维生素B1可引起腹泻、食欲不振、头痛、水肿、疲劳、烦躁等副作用，维生素B2可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹、瘙痒、心悸、疲劳等副作用。它甚至可能引起严重的副作用，如眼睛疼痛、视力模糊、角膜炎、溃疡性角膜炎等。烟酸可引起恶心、呕吐、头痛、胃痛、皮肤潮红、高尿酸血症、瘙痒等副作用，泛酸可引起皮疹、瘙痒、出血等副作用，维生素B6可引起感觉异常、嗜睡等副作用。叶酸会引起恶心、腹胀、食欲不振、睡眠障碍、精神错乱、易怒和其他副作用。维生素B12可引起低钾血症、高尿酸血症、血小板减少症等副作用。

总之，维生素B是人体内不可缺少的一类水溶性维生素。它们在人体生长发育和新陈代谢过程中起着至关重要的作用。各种维生素B都有不同的功能，日常所需的维生素B可以通过饮食获得。B族维生素一定要在医生指导下服用，不要随意服用，以免对身体造成不必要的伤害。

参考文献：中国处方集(2013年版)