平菇热量 平菇的热量
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平菇是一种菌类食品，在我们的生活中很常见，营养价值也比较高，那么平菇的热量是多少呢？今天和小编一起来了解一下吧。
平菇热量
平菇富含钾和纤维，有助于缓解水肿和便秘。此外，它的成分是高水分和低热量。100克平菇含有20.00卡热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人维持健康所需每日总热量的4%。摄入20卡路里的热量相当于步行6分钟，跑步3分钟，跳绳2分钟，有氧运动5分钟，所以平菇是减肥期间不错的食物选择。
生活中一个小的约25克的平菇，含有约5大卡的热量，而一个较大的50克平菇，含有约10大卡的热量，如果煎一盘平菇，则有约110大卡的热量。
平菇不仅热量低，是很好的减肥食品，而且能降低胆固醇，平菇中所含的多种维生素和矿物质能改善人体新陈代谢，增强体质，调节植物神经功能等功效。此外，平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有较强的抑制作用，可以增强机体的免疫功能。经常食用平菇不仅可以起到改善人体新陈代谢、调节植物神经的作用。
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