每天喝2升水一个月后变化，每天3000ml水1个月后
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每天喝两升水，或每天喝3000毫升水，一个月后会有不同的效果：皮肤看起来更亮，痤疮减少，肠道蠕动改善。但这一切都是基于健康的饮酒，如果做得不好，可能会适得其反。
一名每天喝两升水的女性在一周内皮肤变得更光滑，下巴上的粉刺也更少了。虽然她不确定这些变化是否仅仅是由饮用水引起的，但她相信这一定是其中的一部分。这名妇女还说，她喝的水更多了，上厕所的次数也更多了，排便也更顺畅了。
浙江第一医院肾脏中心副主任医师姜华说，几十年来，他每天都喝两升水。但喝水也有办法，姜华医生说，他的做法是每次喝300毫升左右的水，约2小时后再喝一杯，每天喝2升水左右。
这是因为空腹喝下的水需要大约8分钟才能被血液吸收，而大部分水需要两个小时才能从膀胱中排出，此时需要再次补充。但是，如果身体在短时间内饮用一天所需的水量，那么这样做可能对心脏有害，是不可取的。
南方医科大学珠江医院肾脏病科副主任唐迅说：“我们人体的有效水分容量只有3 ~4千，如果我们在短时间内大量喝水，很可能会导致水中毒。”
一般来说，经常喝水可以促进血液循环，这也使皮肤看起来更亮、更健康。保持良好的饮酒习惯也会降低患肾结石的风险。然而，重要的是要喝健康的水，而不是在短时间内喝很多水。正常成年人每天的饮水量应控制在2升左右。然而，如果他们当天有很多运动，他们也可以调整他们的水摄入量。
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