5公斤哑铃是什么程度 关于5公斤哑铃的重量介绍
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1. 5公斤哑铃重10斤，相当于10瓶500毫升矿泉水的重量。
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3.如果每次能举起的最大重量为10公斤，则需要选择重量在6.5-8.5公斤的哑铃进行锻炼。对于一般健身者来说，有两三对不同重量的哑铃，坚持锻炼就足够了。每次锻炼6-8组，每组重复8-12次，速度不宜过快，每组间隔2-3分钟，负荷过大或过小，间隔过短或过长，效果都不好。
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