1. 运动注意事项：运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后，一定要做一些放松的动作，保证能尽快从身体疲劳中恢复过来，提高运动水平。运动使心、肺等器官的功能逐渐增强，肺活量增加，心跳有力，血供充足，身体健壮。健康是工作和生活的最大资本。

Precautions for exercise: There must be no less preparation activities before exercise to prevent sports injuries; relaxation must be done after exercise to ensure that the body fatigue is restored as soon as possible to improve the level of exercise. Exercise gradually strengthens the functions of the heart and lungs and other organs, the lung capacity will increase, the heartbeat will be strong, the blood supply will be sufficient, and the body will be healthy. A good body is the greatest capital of your work and life.

(1)注意事项一：运动前后50分钟内不要进食，可适当加水，室内温度保持在20度左右，不要有大风直接吹向练习者。房间光线很好，既不太亮也不太暗。第一次练习时，应降低难度，心率控制在每分钟60-100次。有慢性身体疾病的人在允许的情况下应由私人教师或家庭成员陪同。如果没有运动史和痛经，女性在月经期间不要运动。运动后，最好休息30分钟后再洗澡，尤其是在容易中暑的夏天。注意事项1:运动前后50分钟内不要进食。你可以适当地加一些水。保持室内温度在20度左右。不要让强风直接吹在练习者身上。室内光线适宜，不要太亮也不要太暗。第一次练习时，要降低难度，心率控制在每分钟60-100次。有慢性身体疾病的人士，如有许可，应由私人教师或家人陪同。如果女性在月经期间没有运动史和痛经，不要练习。运动后最好休息30分钟后再洗澡，特别是在容易发生中暑的夏天。

注2:英国生理学家安娜费斯和约翰哈丁的研究表明，空腹吃甜食会损害人体对各种蛋白质的吸收。他们经常把各种蛋白质放在含糖量高的溶液中，发现糖会慢慢与蛋白质结合，这会改变蛋白质分子的结构，使蛋白质的营养价值降低。

Note 2: British physiologists Anna Firth and John Harding have shown that eating sweets on an empty stomach will damage the absorption of various proteins in the body. They often put various proteins in a solution with high sugar content, so that they will find that the sugar will slowly combine with the protein, which will change the molecular structure of the protein and reduce the nutritional value of the protein.

2. 体育名人名言

世界在运动，这是一个完全的事实。

The world is in motion, which is a complete fact.

成长是生命的唯一证明。

Growth is the only proof of life.

整个自然界，从最小的到最大的，从一粒沙子到太阳，从原生动物到人类，都处于不断的生产和灭绝中，处于不断的流动中，处于不断的运动和变化中。

The entire natural world, from the smallest thing to the largest thing, from sand to sun, from protists to humans, is in eternal generation and extinction, in constant flow, in endless movement and change .