5000千卡要跑多少公里
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15000步x步幅阔度= 公里数，步幅 = 可直接测量或计算。
女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高，以一步0.7米计算15000步约合10500米，即10公里，女性大约0.5米约合7500米。通常日常步行一小时，运动耗能约在150千卡左右。那么一次1.5万步的步行，用时2小时，约可以消耗300千卡热量。
5000千卡要跑多少公里
在平坦的路面跑步，按日常平面不计算坡度等因素，以一小时8公里的速度慢跑，消耗500千卡需要一小时左右如果再加上间歇性快慢跑的方式，或是以1小时12-14公里的速度跑步，则消耗500千卡只需40分钟左右。
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