1. 晒太阳可以预防抑郁症。

你可以经常出去晒太阳，这对赶走抑郁有很大的帮助。专家表示，阳光照射会引起一系列生理变化，如红外线热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以氧化黑色素

在充足的日照下，能促进人体内肾上腺素、甲状腺素、性腺素的分泌，从而有效改善抑郁、精神抑郁等不良心理。还在工作生活和情绪上心烦意乱的MM出门，沐浴在阳光下。

2、适当的紫外线可以预防骨质疏松。

充足的光线对维生素D的产生和钙的吸收起着关键作用。一旦缺乏维生素D，人体对钙的吸收就不足，人体的骨骼就会变得很脆，稍有注意就会折断，如弯曲、跳跃等。有些骨质疏松症，即使没有到骨折的程度，也会引起持续性疼痛，极大地影响生活质量。如果你在玻璃后面晒太阳，玻璃会吸收一些阳光，这对维生素d的产生有影响。因此，如果你感觉到外面太阳的光和热，你就会变得精力充沛。

3、头顶的阳光可以补充头发中的钙。

头顶的阳光能充分促进钙的吸收。许多人在晒太阳的时候喜欢戴帽子。事实上，如果天气晴朗，在阳光下最好把帽子摘下来。头发一旦暴露在阳光下，头部钙的合成就会更加丰富，对头发的生长会有好处。

4、适当参加户外活动可以保护眼睛。

室外光的强度是室内光的10倍以上。美国和新加坡的多项研究发现，户外活动时间越长，对眼睛的保护就越好。但是为了防止太阳伤害你的眼睛，在户外不要直视太阳!儿童在六岁以前容易患远视；6岁以后，容易引起近视。每个孩子的视力的正常发育都需要自然光的刺激。因此，让孩子的眼睛得到适当的阳光照射是必要的。因此，防晒要从小做起，让眼睛适当“晒太阳”的同时，要注意尽量避免阳光直射，做适当的防护，适当遮阳。