锻炼后，为了摆脱肌肉酸痛，通常会拉伸和放松。后来出现了泡沫轴、狼牙棒、筋膜球、花生球等辅助按摩肌肉的小工具。

随着技术的发展，一种新的电动肌肉按摩工具问世了，它就是“筋膜枪”。

只要你经常关注一些流行的健身博主，他们演示筋膜枪，告诉你它的好处，你看完后可能会被它吸引。毕竟，自我拉伸和那些固定的工具太麻烦了。使用筋膜枪非常方便，几百元就能买到。

现在一些正规的健身明星，也强烈推荐他们使用这款产品，有人认为筋膜枪应该是万能的按摩神器，更多人认为筋膜枪可以起到减肥的作用。

而在最近看到这样一则新闻：浙江一位女士，她突发奇想，竟然用筋膜枪按摩眼睛，眼睛越来越模糊，幸亏及时就医就医，不然就很严重了，这是不了解筋膜枪功能的结果。

那么筋膜枪到底有什么作用呢？你怎么使用它？

1. 关于筋膜枪的作用

筋膜枪一般由塑料或金属制成，内部装有高频电机，加上前面的按摩头，以及底部的手柄。

它实际上是一种电动肌肉按摩机，最初是在美国制造的，近两年才开始流行起来。

2. 筋膜枪的使用方法

筋膜枪的价格有高有低，无非是材质和电机的不同，使用方法是一样的，主要是按摩头要合理使用，不能随意使用。

按摩头通常有4种：平头、球头、U头和子弹头。

平头就是平头，适合大肌肉群，尤其是腿部和臀部肌肉，当然胸部和背阔肌也可以使用。

球形头呈球形，适用于浅层小肌群，尤其是上臂的肱二头肌和肱三头肌，以及小腿后侧。

u型头类似手指按摩，适用于斜方肌，也可用于放松肩部三角肌。

子弹头是直式按摩头，适用于前臂肌肉、菱形肌肉和肩袖肌肉，当然，鞋底也可以使用。

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3. 需要注意的问题

筋膜枪虽然威力大，但仍需注意一些问题。

瘦人不建议使用

因为筋膜枪是一种肌肉放松按摩装置，因为它是高频电机，即使是最小的齿轮，速度也很快。

四肢肌肉量过少、躯干偏瘦的瘦人，也可能有圆肩、脊柱侧弯和其他姿势问题。这些人在使用筋膜枪时有受伤的危险。

不能用于关节和脊柱放松

筋膜枪一定不能用来按摩关节，这样只会增加膝关节、肘部、脚踝等关节的磨损率。

如果筋膜枪用于下背部的竖脊，很可能损伤腰椎；筋膜枪用在颈部，对颈椎的影响比较大，所以脊柱千万不要用筋膜枪。

不能用来按摩面部和腹部

就像上面的女人一样，她用筋膜枪按摩眼睛，这完全是奇怪的，因为你根本不能触摸你的眼睛，只能做眼保健操或闭上眼睛休息。

而且别以为筋膜枪就能瘦脸，用不好就会面瘫。

还有人会用按摩腹部，觉得这样可以瘦胃，用后很容易出现腹痛、腹泻。

整体：筋膜枪更适合腿部、臀部、背阔肌、胸肌等大肌群的放松。速度控制是放松小肌肉群的必要条件。关节、脊柱、面部和腹部是绝不能使用筋膜枪的四个部位。

对于经常健身的人群，尤其是力量训练者，以及训练频率较高的人群，更适合使用筋膜枪。

对于有氧训练师，个人推荐使用泡沫轴和筋膜球，整体更安全，也能达到筋膜枪的效果。

而平时健身或基础运动少的人，更建议大家练习瑜伽中的拉伸动作。

比如：上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、前屈式等等，这些动作的幅度都可以自己控制，在瑜伽垫上都可以操作。

不要神化筋膜枪。这其实是个电动肌肉放松按摩器。操作时请仔细阅读说明书。