含欧米伽三的食物
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支持：一些海鱼和油类产品含有omega-3，如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼、西班牙鲭鱼、油菜鱼、海藻等，而不同于植物油这类食物，它们含有大量的omega-3，所以摄入海鱼和油类食品是补充omega-3的好方法。缺点：然而，海鱼和油性食物的热量很高，过度食用可能会对一些人的健康产生负面影响。此外，某些类型的海鱼由于洁净度低而被禁止食用，因此不建议大量食用。此外，植物油、大豆油等含有比较高的欧米伽-3，也是补充欧米伽-3的好选择，因此，应优先食用海鱼和植物油，以保持身体健康，保持均衡饮食。
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