站桩其实很容易站得比较迷茫，建议大家看一下上面的内容，迷茫属于内心的问题，这个问题很难回答，我只能分享我的经验给大家一些启发。

刚接触站桩难免会因为它的神奇，治病吸引而明白，在后来很容易站不下来的问题上，站不下来就认为自己没有站错，开始在网上寻找正确的方法。

现在网络上关于内容的堆砌越来越多。

有些内容是摘录、拼凑而成的，这样的内容越读越糊涂。

别人说我能站那么久，你觉得自己站不了那么久，然后你又想让自己站那么久。

有些内容是推广的内容，部分内容是正确的，看完后也觉得很对，但是要解决问题，就得付出代价。

总之，网络上关于站内内容的堆砌五花八门，再加上我们自己(好奇，觉得神奇的心)的原因，很容易混淆，很难找到正确的方法。

现在，回顾我的经验，我总结了关于第一次学习堆的正确方法的三步，希望对大家有所启发。

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首先，承认你是一个初学者，一个初学者!

为什么要承认自己是初学者呢？

当我们看到别人能站半个小时、一个小时、两个小时的时候，心里很羡慕，想着自己也能站这么长时间。

当我们看到别人声称自己有很多伟大的感情时，我们想知道为什么我们没有，并认为我们也可以拥有它们。

于是，你慢慢忘记了自己已经是一个初学者，心里开始野心勃勃，开始越来越浮躁，开始越来越不耐烦。

你是初学者，不要羡慕已经站桩多久了，也不要羡慕自己能站多久，经历过什么效果。

不要怀疑自己是否站错了，所以站的时间不长，没有这样的效果体验。

如果你没有初学的认知，你的心就很难安定下来，心就容易浮躁、急躁、上进、迷茫，找不到方向。

初学者站桩有初学者的方法。

以为自己是初学者站桩，心可以回来，定下来。

我觉得这很重要，因为我学会了站桩就是这样，所以走了很多弯路。

有了这些知识，接下来的步骤就容易多了。

步骤一：站桩初学者认知

初学者站桩可以承认自己是初学者，心是定的。

其次，人们认识到少意味着多，多意味着多。

我相信我们都有过这样的经历，比如学开车。

当你第一次学开车的时候，这一步，那一步，尤其是当你开手动挡的车的时候，是非常紧张和困惑的。

但是一旦你学会了，并且变得擅长了，你会发现没有步骤。

开始站桩，想着姿势一步一步做一点，我刚开始就是这样的心。

但是，站桩时思考姿势步要做一个姿势，所以一个动作，一个动作，调整姿势，结果越站越倒。

我气得都不想站起来了。他觉得自己很蠢。

除了姿势，还总想学一些站桩的秘诀，结果学得越乱越糊涂。

有时候想想，不如先站一堆感觉好吗？

事实上，我们陷入了一个误区，认为我们知道得越多越好，我们做得越多越好。

事实上，这并不好。

所以我建议初学者站桩时，一定不要想姿势一步到位，大家只做最重要的姿势：臀松腰。

学会站桩，先双脚做到与肩同宽，脚趾不能外八字内八字，平行向前。这个姿势很容易做。

接下来，我们要做拥抱臀部和放松腰部的动作。

收臀和收腰实际上是两个动作，就像你先稍微弯曲膝盖，或者你把臀部放下来找到一个座位。

当然，你可以两种都尝试一下，你会发现当臀部开始向下移动找座位时，膝盖必须轻微弯曲才能完成这个动作。

这时，你还得感受膝盖微微弯曲了多少，这样膝盖才不会不舒服，才能做到腿的后侧，而不是膝盖的这里。

抱臀松腰做位，身体70%的重心在脚后跟，双腿后侧，小腿腹部绷紧，发力来自脚部。

这样的动作，我们需要不断练习，才能慢慢掌握。

如果我们要得到立桩的位置，实际上是非常困难的。

既然我们是初学者，就应该有一颗简单的心，不追求完美，越少越迷茫。

当你明白了以上两点，然后每天练习抱臀和放松腰部。每天练习。

不要给自己设定练习的时间限制。

我们只需要把它作为练习，不要打算站半个小时，一个小时，那是一个障碍。

当练习到一定程度时，站得那么久、那么轻松是自然的。

我想站多久就站多久。

就是每天都站，每天都练，我也站两分钟，心里不想站，累了，那我就不站了。

有时，一天好几次。

有时，一天一次。

有时一次两到三分钟，有时一次超过半个小时。

我从来没有想过设定时间。

但是要坚持每天练习。

以上，是我的一堆实践经验分享，希望对大家有所帮助。

我希望我们能互相谈谈。