自2020年大流行开始以来，冠状病毒爆发已进入第三个年头，看起来还会持续很长一段时间。在这种背景下，家庭健身也成为了一股新浪潮。跑步是最简单、最常见的锻炼方式。跑步机自诞生以来已经有很长的历史了。它是这场家庭健身浪潮中当之无愧的主角。

熟悉我的朋友都知道，我的爱好之一是马拉松。因为疫情，我已经两年不能跑马了。此外，由于天气、缺乏自律等各种因素，这两年我的跑步能力直线下降，跑力明显下降。所以我购买跑步机的目的有三：利用跑步机的训练计划功能帮助自己自律；在雨天跑步；使用跑步机来调整你的步伐和步幅，以获得更好的跑步锻炼。

然而，市面上有这么多的跑步机，我们应该选择什么样的跑步机呢？本文将从减震配置、跑带宽度、电机马力、坡度设置、其他附加功能等方面入手，为您提供我的跑步机购买思路和实践经验。

虽然跑步是最简单的运动，但能长期坚持的人并不多，其中一个重要原因就是受伤。减震防护效果直接影响损伤频率。一般跑者都配有各种不同的减震系统，如多层软跑板、悬挂式跑板、减震弹簧、硅胶柱等。

跑步带的宽度是一个很容易被忽略的参数，其实它很重要：跑步带越宽，跑步者活动的空间就越大，跑步时可以更舒展；如果跑带太窄，当人体跑得快的时候，在运动过程中手臂和身体会被捆绑，容易影响平衡，有落在跑带外面的担心。一般来说，尽量让腰带的宽度与跑步者的肩宽相匹配：

如果腰带宽度小于肩宽，则不认为如果腰带宽度略大于肩宽则更合适。如果腰带的宽度远远大于肩的宽度，则是对室内空间和跑步机性能的浪费。我的肩宽是46cm，所以我不能选择肩宽小于46cm的跑步。

这里还要注意的是，跑步带的宽度和跑步台的宽度是不一样的。两侧的侧杠需要从跑步台的宽度中减去。例如，上图中的跑步机有66厘米宽，两个边栏有8厘米宽。跑带的实际宽度为668-8=50cm。这个宽度对我合适。

前言：

马达是跑步机的心脏。连续马力值(CHP)是电机的连续功率输出。只有跑步机的连续马力值，才足以让跑步者以各种配速在跑步机上长时间跑步而没有问题。

一般情况下，大家都有经验表来参考，根据自己的权重对应CHP值。我目前的体重接近160磅，所以1.5CHP是合适的。

并不是每台跑步机都有坡度设置功能，但是坡度设置对于跑步机来说可以起到1+1 > 2的作用，非常实用。

首先，通过从平地转向坡度正确的上坡，跑步者对臀部和跟腱施加了更多的阻力，在攀登过程中燃烧了更多的卡路里，同时锻炼了心血管和肌肉系统。

其次，有专家在跑步机坡度与膝关节受力关系的实验中发现，坡度设置为2-5度时，胫骨平台受力较0度时减小。在这个斜坡上跑步对膝关节的影响比在地面上跑步对膝关节的保护更小。

第三，改变坡度也可以降低减少运动损伤的可能性。许多运动损伤都是由于身体长时间保持同一姿势造成的。有规律的不同坡度跑步可以锻炼身体不同的肌肉群和关节。例如，12度的倾斜会让你的臀大肌和小腿肌肉比零更用力。在15度或更高的斜坡上，参与跑步的肌肉细胞比例增加到75%，而在平地上只有20%左右。

但是，斜率越大越好。超过一定值后，电阻过大，机体损耗过大。一般不建议坡度超过18度。

室内跑步比室外跑步更无聊。为了更好的用户体验，一些跑者提供了一些附加功能，如：连接手机APP，内置或连接智能音箱互动，沉浸式体验，提供在线课程，内置训练计划，一些内置音频/视频资源，提供手持心率功能等。考虑到跑步机体积大，很多跑步机还推出了液压折叠功能，不用的时候可以折叠收纳，节省更多空间。

我个人认为，能够连接智能手机应用，提供在线课程，内置训练计划，沉浸式体验和液压折叠存储是有意义的，这可以大大提高跑步机的用户体验。

综合以上因素，我最终选择了这台易建A5S跑步机。拥有国家发明专利AI云减振系统，协同智能气囊和高弹性跑板，化解脚步落地时的冲击，减震保护功能让人安心；腰带的宽度是50cm，很适合我；电机马力为1.5CHP，适合我的体重；支持0-18度电梯度设置，可锻炼更多肌群；它配备了10.1英寸的高清彩色触摸屏，提供沉浸式体验和多种运行指标的集成显示。你可以连接手机app，享受在线跑步课程。内置多云互联网智能娱乐app，可以边跑步边听音乐或看电视；它还支持液压折叠，便于存储。

跑步机选购需要知道的几个核心要素：

购买后，商家安排师傅上门送货并免费安装，此服务好，要好评。

亿健A5S跑步机的包装相当笨重，但安装起来并不复杂，安装人员很快就能把它们组装起来。

折叠液压状态下可自由推动行走，将其置于适当位置。

它还配有一个瑜伽垫、一个拉环和一个腰椎扭转盘。

安装后是这样的。三维尺寸为17108361429mm，占用空间比较大。幸运的是，有一种液压折叠方式，可以通过向上抬起运行平台来完成。

一、减震保护

跑台宽度660mm，中间跑带宽500mm，前后长度1710mm，整个跑道又宽又长，跑起来不会被捆绑。

我喜欢液压折叠设计，它可以让你轻轻一碰就放下平台。

折叠起来很简单，只要拿住红色框里的柱子，把它拉起来就可以了。

彩屏下有安全锁，跑步时夹子夹在衣服上。磁锁一旦离开面板位置，自动停止运行。

彩屏左侧有一个水杯，跑步时很容易保持水分。

螺丝连接牢固。

除了可以调节坡度和速度外，左右扶手上还有金属心率电极，可以放在手上，检测运动时的心率。

在运行平台的外面有一个保护壳。

内置电动按摩机，跑步后可以用它按摩放松腿部。

在细节方面，我很满意。

让我告诉你我在这里的跑步经历。

这款爱健A5S跑步机的控制非常简单。上电后，按下开关，在彩屏上选择运行，然后调整到合适的速度。

可以看到，当我落地跑步时，跑步带有明显的变形缓冲，这是AI Cloud减震技术的原理之一：内置气囊和缓冲弹簧，通过气囊的压缩变形，横向分解冲击力，缓冲弹簧达到20mm的弹性缓冲。因此，在这条跑道上跑步明显比在路上更舒服，对膝盖的压力更小，跑同样的时间或距离比在路上更容易。

慢动作视频可以更好地观察跑带下沉和弹跳。这里还吹嘘它的跑步带足够宽敞，跑步动作可以很舒展，不用担心跑偏。

这款亿健A5S跑步机在跑步时可以选择四种不同的跑步环境进行模拟，分别是沙滩、草地、塑料跑道和公路。实现仿真效果的秘诀仍然是AI云减震系统。它内置有空气压力传感器和12个红外位移传感器监测点，如果红外位移传感器监测到的板下沉值大于设定值，则气囊充气，如果监测到的板下沉值小于设定值，则气囊放气，从而根据用户的体重和步幅变化自适应调节跑步板的硬度，选择不同的环境模拟，气囊的充气和放气状态也会发生变化，以适应相应运行板的硬度。

我现在穿的这双跑鞋主要是以缓震结构为主，落地脚的感觉比传统的缓震鞋要硬一些。但是由于我目前的体重比较大，大概80kg左右，所以当我选择模拟路面模式时，跑步板的自适应功能让我的落地感觉比真实路面跑步更柔软。

此外，它还有训练计划功能，可以根据自己的需求选择不同的训练计划，让新手不知道如何制定合理的训练计划。

我最喜欢的是那种身临其境的体验。当我选择实景模式时，相应的场景会出现在屏幕上，这让我在跑步时更专注。

另一个最受欢迎的是内置的爱奇艺、酷我、芒果TV等应用程序，你可以在跑步时听音乐甚至看电视。

比如最近，王心凌翻红了火，我被她的金曲如《当你》、《爱你》，睫毛又弯了洗脑，跑出她演唱会版的《当你》，都跑得更猛了。

我对这台易建A5S跑步机的印象如下：

减震保护功能非常出色。AI云减震系统使其能够根据跑步者的体重和步幅，实现对跑步板软硬度的智能自我调节，可以模拟多种跑步环境，更容易完成跑步。内置跑步视频教程课程和初学者训练计划，对初学者非常友好；沉浸式的现场体验让我惊喜不已，极大地缓解了跑步的单调；坡度设置功能可以锻炼更多的肌肉部位，加强锻炼效果；AI云减震系统采用专利双层运行板和气囊，配套BM无刷电机，能有效吸收溶解运行过程中产生的声音，不易家庭噪声；内置多个娱乐应用程序，你可以在跑步时放松，帮助初学者坚持下去。总的来说，这是一款缓冲良好，坚固耐用，功能齐全的跑步机，还有一个额外的好处就是非常安静，非常适合目前的家庭健身趋势。