三个动作变平胸，女生减胸的运动(缩胸方法推荐)
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很多女性认为胸部太大是一种负担，而让胸部变小最快的方法就是进行吸脂手术，但这种方法会对身体有一定的伤害，那么，平坦胸部的三个动作是什么呢？下面就让我带大家来了解一下吧。
: 010 - 1010 1。双肘
肘部放在胸前，右手慢慢地向上推，重心向下，右脚稳稳的，右手向下背后恢复站立姿势，然后换左手向上推，抬起脚后跟，左右之间交替向上推，这个动作可以做20-30次左右，如果在运动过程中出现身体不适，最好到正规的医疗机构检查。
2. 跪俯卧撑
跪式俯卧撑可以有效的平胸，而且这个动作操作非常简单，非常适合力量较弱的女性，通过俯卧撑的方式让重力扩大到胸部位置，从而提高胸部耐受力，在达到自己目的的同时，还可以预防乳房增生疾病的发生。
3.趴着睡
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: 010 - 1010 1。俯卧撑
丰胸是做俯卧撑最自然的方式，它可以起到锻炼胸部的作用，每天只需要花十分钟做俯卧撑，锻炼胸部肌肉，提高对乳房的支撑效果，可以起到促进血液循环的作用，并增强胸部皮肤的弹性，通过锻炼的方式锻炼胸部，不会有后遗症。
2. 扩胸运动
拉伸背部肌肉，抬头挺胸，双手叠起向胸前翻转，肘部彻底张开，肩膀不要摆动，始终让胸部处于发力状态，并掌心向上发力，互相缓慢推压，当手到达中心位置时，吸气，互动动作约10-20次。
3.胸部练习
伸展脊柱，挺胸抬头，双手捧着书放在胸前，但要注意，关键是要张开手肘。轮流吸气和呼气。同时，双臂向前，用力按压手掌。这样慢慢地做10次，直到手臂酸痛或书掉在地上。
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