腹肌负重训练方法 腹肌负重训练的方法详解
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1.杠铃滚动：建议组数：3组，每组10次。2.我们都知道有一种所谓的“腹部神器”，叫做“腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说，不如直接用杠铃做腹轮。3.我很想说腹轮的优势就是因为难度低。杠铃对腹肌的力量要求很高，所以如果你的腹肌比较弱，不建议尝试(否则腰部容易受伤)。4、然后记得做这个动作之前先热身，先从轻重量或者空杆开始，然后慢慢加大负荷。
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