【男人的肾伤不起九种生活习惯最伤男人肾】

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1.不喜欢喝水

大部分男性对喝水不感兴趣，甚至觉得不重要，但实际上很容易造成很大的身体伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，但仅占体重1%的肾脏却接收了身体四分之一的心输出量，每分钟有1-2升的血液通过肾脏。因此，肾脏接收的废物远多于其他器官。肾脏最重要的是调节人体内的水电解质平衡，代谢生理活动产生的废物并随尿液排出，但当它执行这些功能时，需要足够的水来辅助。

解决方法：多喝水养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，让尿液快速排出，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时稀释尿液，从而保护肾脏。

2、乱吃止痛药

研究表明，长期服用混合止痛药会迫使人体的血液流速降低，严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药导致肾功能衰竭的患者也更容易患膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药。

无论吃什么样的止痛药，都只适合偶尔使用，绝对不能长期服用。如果需要长期依赖止痛药，一定要找医生彻底检查。

3.吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要元凶。我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。如果我们摄入过多的盐，就会加重肾脏的负担。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。

解决方法：控制盐的摄入量。

科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。所以食物调味要保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中有大量的盐，所以经常少吃的人最好。

4、压力过大导致血压升高。

高血压已经成为现代人健康的一大威胁，很大程度上是生活和工作压力过大造成的，从而间接影响肾脏的正常运作。压力的常见症状是失眠。男性的血压平均比女性高5-10毫米汞柱，而失眠会使血压平均升高2-5毫米汞柱。

解决方法：注意你的血压。

年轻人一般很难查出自己的高血压，所以不管年龄多大，最好每隔一段时间就测一次血压，防止因熬夜、压力过大导致血压升高。

5.吃来历不明的药物和食物。

因食用蛇胆或草鱼胆等奇怪的食物而引起的急性肾衰竭并不少见。很多人甚至因为好奇而盲目服用中药壮阳。事实上，很多中药中都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会给肾脏带来很大的伤害，还会对全身造成危险。

解决方法：不要冒险吃。

虽然鱼胆或蛇胆经常被宣称具有壮阳、清热解毒或治疗痤疮的功效，但即使是中药中使用的鱼胆或蛇胆，也必须经过特殊处理，了解其毒性，不要盲目服用。

6、爱喝啤酒

如果已经有肾脏疾病，又无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。

解决方法：每年尿检。

如果验血时肾脏出了问题，恐怕此时肾功能已经严重受损。与其等验血才能了解肾脏，不如平时定期验尿，因为验尿是了解肾脏最简单快捷的方法。

7.水果和蔬菜的不当食用

多吃蔬菜和水果对健康有好处，这是普遍的想法。然而，对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有高钾成分，但长期食用会导致其肾功能受损。事实上，对于肾功能不好的人来说，钾也是一种会加重肾脏工作的成分

如果有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。