衰老是不可避免的，但现代人的衰老时间提前了，也就是常说的早衰。其实早衰和我们日常的饮食生活习惯有很大的关系。接下来，我们来看看让你老10岁的9个习惯。你中招了吗？

不注意皮肤保湿

皮肤外部的保湿也很重要。不用用很贵的保湿霜。专家建议，每天早上往脸上抹椰子油，既省钱又高效保湿。

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吃太多加工食品。

现代饮食是早衰的最大原因，最需要注意的是吃糖过多。自20世纪70年代以来，美国的糖消费量增长了40%。吃太多糖会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

每天洗头

过于频繁的洗头会使发油减少，导致头发干燥，发尾暗淡。通常一周洗两次头就够了。洗澡时要用温水。水温过高容易导致头发和皮肤干燥。

饮用水不足

每天喝足够的水对健康有很多好处。如调节消化、提高免疫力、增加能量、帮助减肥等。《人类神经科学前沿》发表的一项新研究发现，喝足够的水也可以改善心理健康。在抗衰老中，喝水最大的好处就是让皮肤更加滋润，防止皮肤暗沉、下垂、起皱。专家说你每天应该喝足够的6~8杯水。

不要涂防晒霜

出门不带防晒霜会加速皮肤衰老的过程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形，皮肤干燥，色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。美国《内科医学年鉴》杂志发表的一项研究发现，即使人到中年，出门涂防晒指数至少30的防晒霜也不晚。但是，越早养成防晒的习惯越好。

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晚上睡觉前不洗脸

一天下来，污垢和油脂会堆积在皮肤和毛孔里。如果睡前不彻底洗脸，晚上毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天肤色看起来极不健康。

没有墨镜。

眼部皮肤比其他部位的皮肤更娇嫩脆弱。晴天出门不戴墨镜，眼睛会晒伤。不戴墨镜的时候会眯着眼睛看东西。如果长时间斜视，会使眼部皱纹增多，皮肤老化突出。

经常在外面吃饭。

在外面吃得太多，更容易吃高脂肪、高盐和高糖的食物，而相对健康的营养物质是不够的。发表在英国杂志《柳叶刀》上的一项研究发现，保持健康饮食的男性细胞衰老速度明显较慢。健康的饮食必须包括全谷物食品、水果和蔬菜。

脂肪摄入不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对改善皮肤健康非常有帮助。鳄梨和坚果富含这些脂肪，可以使皮肤更加柔软，有效对抗自由基损伤，防止过早衰老。【让你老10岁的9个习惯每天洗头喝水不足】,以上是《秒知百科》带给你的让你老10岁的9个习惯。同时，秒知百科也将继续为大家带来更多关于男性保健的相关内容。可以关注秒知百科了解更多医疗保健热点。