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如果长时间处于精神内耗的状态，很容易会觉得很累。而且这种疲劳并不是身体疲劳造成的，而是代表了一种凌驾于心理之上的主观感受。让我们一起来看看吧。精神内耗的原因有哪些？

1、输出不足，情绪无法发泄成内耗。

因为长期一个人，生活中缺乏与人交流，没有可以信任的人商量对策。所以我渐渐养成了凡事自己想的习惯。闲来无事的时候，我总能根据白天经历的素材，在脑子里编排一部剧。很多失眠的人都是因为晚上大脑内部摩擦造成的。

2，高期望，负反馈，长期得不到满足的需求。

精神内耗的人通常对自己和外界都有很高的期望，希望严格要求自己，做一个完美的人，希望外界也给自己理想的反馈。但这种高期待高标准的行为是不现实的，因为你不可能让世界按照你的意愿来，你只能通过改变自己来适应世界，而改变自己是一个循序渐进的过程，不能脱离自己的实际情况，也不能想当然。

3、喜欢和自己较劲，“一根筋”的思维

就是通常说的“轴”。什么事都要自己做，或者刨根问底，喜欢和自己较劲。然而，能源本身是一种消耗品。

4.总是把你的想法放在过去或未来。

一想到以后要经历的事情，我就很焦虑，很害怕。我越害怕，我就越犹豫。越拖越焦虑，陷入恶性循环。

今天简单介绍一下精神内耗。如果想了解更多关于精神内耗的知识，请继续关注。希望今天的内容能帮到你。

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