秒知道百科给你带来晚上睡不好怎么办？有哪些帮助睡眠的安神点？我们可以通过点穴来治疗一些疾病，同时也可以减轻很多患者的痛苦，给我们的身体带来健康。晚上睡不好怎么办？有哪些帮助睡眠的舒缓穴位？有什么可以学习和掌握更多的穴位保健知识？如果平时睡不着觉，失眠等痛苦症状不妨试试以下方法，希望对你的作息有所帮助和调整，更好地舒缓我的神经。

1.寺庙

在头的一侧，在眉毛和外眼角之间。按摩太阳穴可以缓解疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒，注意力集中。按摩时，拇指和肚子分别压在两侧太阳穴上，稍用力使太阳穴感到轻微疼痛。顺时针和逆时针分别按揉30 ~ 50次，或用掌根按揉相同次数。

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2.涌泉穴

在脚心与鞋底前1/3和后2/3连接处的凹陷处。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退、疲劳，同时可以缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑、烦躁也有很好的缓解作用。按摩时，用两拇指在涌泉穴来回反复推揉，或用两手掌自然轻拍，以脚底的热感为准，或用自己的脚交替揉揉。

3.内关穴

小臂上，手掌上腕横纹中点向上两指，两筋之间的凹陷处用力按压有酸痛感。按摩内关穴可以缓解过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时，左手拇指按压右手内关，右手拇指交替按压左手内关。可以同时按揉，力度适中，以酸胀为佳，顺时针和逆时针分别按揉30至50次。

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4.钟山角

胸部上，身体前正线上，两乳头连线中点处。按摩钟山穴可以缓解胸闷、心悸和心烦。按摩时，可将拇指或掌根顺时针、逆时针分别按压30至50次。也可以用拇指或手掌上下按压鱼际，次数相同。

5.神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。每天晚上睡觉前，用一只拇指指端的线面摩擦另一只手的神门穴，换另一只手的拇指。用酸胀擦正手神门穴也是合适的，每次重复30次，有助于睡眠。

失眠的注意事项1。不要乱吃安眠药。

2、睡眠时间不一定要强制到8小时。

其实不经意间睡不够几次都没关系，所以不要总是担心时间不够而焦虑，这样更容易睡不好，甚至导致恶性循环。

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3.睡前保持心情平静

睡前不要看一些故事紧张的书，会让大脑更加兴奋，入睡后容易思考。所以，如果想在睡前学习，不如看一些轻松的随笔。

4.睡前不要剧烈运动。

过量的运动不仅能对睡眠起到有益的作用，还能使已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑更加清醒，从而更容易入睡。

失眠食疗偏方1、百合莲子粥

取干百合30g，莲子30g(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。【晚上睡不好失眠怎么办助于睡眠的安神穴有哪些】

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2、小米大枣粥

小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米和大枣可以复种

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