保护眼睛的建议

保护眼睛的五点建议？

五条保护眼睛的建议？

1.

白天坚持足够的户外活动，对预防近视、近视有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天户外活动超过2小时。

2.

保持正确的读写姿势。

不正确的读写姿势会增加近视的风险。读书写字要使用适合坐高的桌椅，有良好的采光，保持三位一体的正确姿势，即眼睛离书一尺，胸部离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续读书写字时间不要超过40分钟。认真做眼保健操。

3.避免不良的读写习惯

保护眼睛的五点建议？

首先，每天做眼保健操，让眼睛有一个放松的过程。

第二，多做户外运动，少接触电脑，多看远处。

第三，对于高度近视甚至眼底有问题的人，需要定期去眼科检查眼底。

第四，保护眼睛早上或者晚上睡觉的时候多做眼保健操，然后避免长时间看电子产品，长时间熬夜，会导致面部过度疲劳。

第五，远离电子产品。尽量不要长时间看电子产品或者过度用眼。同时可以滴一些抗疲劳的眼药水在眼睛里。睡觉的时候也可以戴眼罩保护眼睛。

保护眼睛的三点建议？

1.多吃对眼睛有益的食物。

所以眼睛里有很多食物。首先说一下内容。可以多吃富含维生素A、维生素C、花青素、叶黄素、钙、铬等成分的食物，因为它们与视网膜等眼部结构密切相关。一开始可以多吃胡萝卜、蓝莓、橙子、草莓、红薯、牡蛎、菠菜、核桃、三文鱼等。即使你对食物很挑剔，你也会喜欢的。

第二，用营养保健品

如果最近眼睛疲劳，或者水平急剧下降，建议不要单纯从食物中吸收营养来保护眼睛。可以买一些特定的眼部护理产品。比如维生素和视力叶黄素就很好。它们含有丰富的叶黄素和花青素，不仅可以满足每个人的日常需求，在特殊情况下还能起到修复绵羊的作用。

第三，学会放松眼睛

学会放松眼睛主要包括长时间看书学习，或者在电脑上工作，或者玩手机。我们应该养成做眼保健操的习惯。我们也可以选择远眺。我们也可以用干净的手去搓，然后遮住眼睛放松。当然，除了平时的放松，充足的睡眠也会保护我们的视力。毕竟晚上我们的眼睛会休息。

总之，一定要保护好眼睛，尤其是有孩子的家长。我们要督促孩子养成用眼的好习惯，我们也要以身作则。如果有必要，营养补充剂，如赖特魏健明目叶黄素也可以选择。