百科每天一点，收获更多！用通俗的语言向你展示世界。探索你不知道的秘密。齐大姐今年不到50岁。自从她早年离婚后，她一直没有再婚。她一个人把孩子带大，被同村的人介绍到一家电子厂的流水线上。这项工作非常艰苦。

齐姐比较瘦，连续几天加班让她头晕乏力。齐大姐觉得自己太累了，休息了几天，同事见她脸色异常，强烈建议她去医院检查一下。

结果齐大姐血糖高达13.5 mmol/L，医生说是糖尿病。齐大姐接受不了。她没有家族糖尿病史，也不胖。她是怎么得糖尿病的？

医生解释说糖尿病和肥胖关系不大。仔细询问齐大姐的生活习惯后，我才知道，导致齐大姐患糖尿病的，其实是她平时爱吃的三种“粗粮”。

医生：这三种“假粗粮”对胰岛有害，导致血糖飙升。

1.一些全麦面包

市面上很多“全麦面包”根本不是全麦的，添加了大量的糖和油。但这种面包比真正的全麦面包更好更便宜，却更受欢迎。虽然纯全麦面包的口味因人而异，但确实有很多人表示难以接受，而且价格昂贵。

2.长时间加热的粗粮

长时间加热粗粮，不仅会破坏维生素等营养成分，还会使粗粮中的淀粉在50-60糊化，糊化的淀粉容易被人体吸收，从而推高高血糖。

3、各种粗粮饼干

像粗粮面包、食用油、糖精等。应该是在做饼干的过程中添加的。这些添加剂会增加热量，导致血糖升高。选择时，不妨看看配料表，选择一些“代糖”和低脂肪的食物，甜而低热量，两全其美。

当血糖升高时，人体会有这三种不适。早检查早治疗，谨防糖尿病。1.口渴3354血糖高，血管渗透压异常，导致频繁上厕所，导致缺水口干。

2、手脚麻木——血糖含量高会刺激末梢神经，导致手脚麻木。

3、皮肤瘙痒——长期处于高血糖状态，会对毛细血管造成长期损伤，皮肤支撑不足，出现瘙痒。

糖尿病很难完全治愈，但做好三件事，稳定血糖，也可以健康。1.主食“厚积薄发”

不要只吃粗粮，也不要吃任何面粉和米饭。粗粮最正确的吃法是粗细搭配。建议你每天粗粮的摄入量控制在50-150g左右，粗粮占主食总量的三分之一或一半比较合适，具体看个人。

2、常按降糖穴。

中医常用穴位降糖。与现代医学不同，中医在调理糖尿病时侧重于调理脏腑经络。其中，顾然、内庭、关元、虞姬是经络上常见的穴位。通过按摩这些穴位，可以达到疏肝利胆、祛风通络的效果。

3.锻炼和降分

运动也是降低血糖的方法之一。运动时会消耗体内糖分，但要注意持续时间。一般来说，30分钟以上的有氧运动可以起到消耗的作用。散步、瑜伽、游泳和慢跑都是很好的有氧运动。

健康贴士：

除了这些常见的降糖控糖方法，糖尿病患者还必须接受正规治疗，严格遵医嘱用药，改变生活习惯，才能很好的控制。#每日健康贴士# #健康新年#

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