不老魔女与养成系

如何做一个没有年龄的美丽女巫？

如何冻龄做不老美魔女？

简单瑜伽3，坚持练习，让你成为冻龄女神。

每个人都想拥有一张不随时间而老去的脸。当你想让自己的身体充满活力的时候，这三个小招就要练起来，让瑜伽成为你的冻龄神器，一起做一个不死的美颜魔女~

好了，我们和小贾一起练习今天的瑜伽体式吧！

体式1:骆驼式

1.双腿略微分开，大约半个肩宽。屈膝跪在瑜伽垫上。上半身笔直向上伸展，双臂放在身体两侧，眼睛向前看。

2.手臂向上伸直，大臂紧贴耳朵，手掌正对指尖上方，上身随手臂向后弯曲，脊柱呈拱形。

3.将上半身向后弯曲，直到手掌紧贴地面。此时可以屈肘，肘尖向后，指尖朝向脚跟。

4.保持身体重心，保持这个姿势几次呼吸。

体式2:桶形变体

1.保持身体挺直，像一座山一样站立，双臂向前平举，手掌面向地面，颈部和头部向上伸直，眼睛直视前方。

2.双腿微微分开，约半肩宽，上身前倾，直至指尖触地。

3.重心移向左腿，弯曲右腿，右膝朝下，脚跟搁在大腿根部，脚心正上方，右手从背后绕过，握住右脚大脚趾。

4.保持身体重心，保持这个姿势一到两分钟，站着回山。

体式3:五体投地。

1、身体平放，俯卧在瑜伽垫上，下巴、肩膀、躯干和腿紧贴地面，手臂放在身体两侧。

2.双臂向前伸直，手掌紧贴地面，指尖指向正前方，双腿弯曲。

3.膝盖向前移动，小腿与大腿垂直，臀部和腰部用力抬起，使腹部靠近大腿。

4.保持这个姿势呼吸几次。

态，双手抱在胸前。

今天的瑜伽将帮助你唤醒身体的活力。要不要有这样的冻龄神器？那就不要再等了。与其浪费时间刷微博看他手机，不如打卡和小贾一起练瑜伽！

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如何做一个没有年龄的美丽女巫？

俗话说七月狂想曲是花，女人是四十豆腐渣。

都说时间是杀猪刀，但也有失手的，比如下面这个。

她叫徐璐儿，一个高颜值，身材火辣的女人。乍一看好像没什么特别的，但是她很漂亮。

但是她的年龄.已经40多了。哦，我的天啊！

杰小姐的身材也太好了。

大部分人到了不惑之年，就开始走形，下垂，徐娘半岁，却分分钟变成20岁的少女，简直令人发指(嫉妒脸)。

如此高颜值的冻龄对比，她不仅刷爆了海峡两岸三地的朋友圈，甚至在国外也做得很美：英国Dailymail给了她一个大版面，标题是“你绝对想不到她有多大”，简直能吓到外国人。

不过说起来，徐路儿是家里老大。她还有两个姐妹：39岁的徐菲菲和36岁的许维恩。嗯，她也好看。

更不可思议的是，她的母亲.

62岁的母亲

嗯，这是她妈妈，她看起来也年轻得像个谜。她穿上女儿的旗袍，身材S型，不输年轻人。

猜猜哪个是妈妈？

唉，很多人可能觉得是基因的问题，没办法，但俗话说，不是脸容易衰老，是出汗太少，想健身看起来年轻，运动和饮食都需要零食。

1.运动是必不可少的。

第二天要和闺蜜一起慢跑7公里。

在家附近的公园骑车1小时。

运动是最贵的护肤品。徐璐儿说，平时她并没有刻意去健身房锻炼。她确实每周锻炼3-4次，只是做最简单的运动，比如骑自行车和慢跑，但她要持之以恒。

2.饮食要控制

不要暴饮暴食或节食。

均衡营养饮食

如果你想保持健康，控制饮食很重要。所谓三分练七分吃，徐璐儿平时的饮食也很健康，蔬菜水果肉类都不差，营养均衡。

3、乐观的态度

所以，不要相信明星说的什么天生丽质，不老不吃肥肉。关键是要坚持锻炼，吃好，作息规律，心态要乐观，保持积极。