晚上适合吃点啥不长胖

晚餐吃什么肴肉美食好？

晚餐吃什么肴肉美食好？

对于普通上班族来说，晚饭就是一顿团圆饭，要享受下班后的美味和幸福生活。为此，需要精心安排晚餐的菜肴和肉类。第一，荤素搭配均衡。根据季节变化选择时令蔬菜，如夏季的冬瓜、苦瓜，吃豆制品如毛豆肉丝、绿豆芽、烧腊干等，吃一些腌制品调节口味。肉类以牛肉、禽肉为主，脂肪吃得少。时令海鲜海鲜，以烹饪为主，少吃油炸。第二，主食一定要吃。人是铁，米是钢。一定要吃米饭和面条，也可以吃一些红薯等五谷杂粮，但是一定要把握总量。第三，汤也是必不可少的，尤其是三伏天，可以补充盐和水。第四，适当喝点红酒或饮料，增加用餐的趣味性。第五，晚餐菜肴要丰富，但每碗要小而精，避免剩菜。第六，营造轻松愉快的用餐氛围。不要谈论不愉快的事情。白天不要聚餐，多聊些大家都能参与的开心话题。总之，吃好吃的是为了好吃的。好吃的生活才有味道，有味道才能享受生活的美好。晚餐是全家人的美味，温馨的家是幸福的。

晚上该不该吃夜宵？

吃夜宵有个习惯问题。很长一段时间，我习惯吃夜宵，而且是晚上9点以后。看到健康知识认为吃夜宵太晚会影响身体健康，我就把夜宵提前了。现在我吃晚饭很早，大约5点钟。钟，而我只吃六成饱。我出去散步练瑜伽。回来的时候胃基本消化了，就等着8点左右吃饭，10:30左右睡觉。我觉得非常健康。至于别人要不要吃夜宵，可以根据自己的生活习惯来安排。我觉得不吃夜宵的话，胃会闲置很久，对肠胃健康也会有影响。而且如果只在晚上吃水果，会损伤胃黏膜。这是我个人的看法，供大家参考。