喝酒前吃东西对宿醉程度有影响。选择合适的食物不仅可以改善酒精带来的饥饿感，还有助于平衡电解质，缓解酒精带来的各种不适。快来看看有哪些食物可以用[]缓解宿醉不适？

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1.香蕉

一根一般大小的香蕉，约含4克膳食纤维。喝酒前吃香蕉可以减缓血液对酒精的吸收，香蕉中含有较高的钾，可以避免体内电解质因酒精而失衡。此外，香蕉含有高达75%的水分，饮用后可以改善身体的脱水状况。

2 .酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质，可以避免酒精的快速吸收，缓解饮酒带来的各种不适。在选择酸奶的时候，建议选择无糖酸奶，和上面提到的香蕉一起吃，会起到一举两得的效果。

鸡蛋

喝酒前吃高蛋白食物，可以增加饱腹感，延长胃排空的时间，这样酒精的吸收速度变得更慢，酒精引起的宿醉症状也不会那么严重。高蛋白的代表性食物之一是鸡蛋。每枚重56g的鸡蛋含蛋白质约7g，做水煮蛋或炒蛋都很好吃。

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4.红薯【想不醉酒喝酒前可吃的食物改善宿醉带来的不适】红薯，又名地瓜，含有丰富的钾，可以帮助体内电解质平衡，以及复杂的碳水化合物。饭后需要较长时间消化，可延长胃排空时间，降低酒精吸收率，从而达到缓解酒后不适的效果。

5.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，两者都有助于增加饱腹感，缓解酒精带来的不适。每杯(81g)燕麦可提供近10g的蛋白质、8g的膳食纤维，以及维生素B6、铁、钙等营养物质，可减少酒精对肝脏的损害。

6 .鲑鱼

富含Omega-3不饱和脂肪酸的三文鱼，可以缓解酒精带来的各种伤害，比如改善酒喝多了引起的脑部炎症。除了Omega-3脂肪酸，每100g三文鱼肉中还含有20g左右的蛋白质，可以帮助降低身体对酒精的吸收率。

7 .奇亚种子

被认为是超级食品的奇亚籽也是膳食纤维和蛋白质的良好来源之一。它还含有迷迭香酸等许多抗氧化成分，可以防止细胞受损，包括受酒精影响的肝细胞。建议将chia籽与前面提到的燕麦片或酸奶混合，饮用后改善不适的效果会加倍。

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饮酒前应避免的食物：

如果你喝太多酒，可能会引起胃食管反流。如果你有这样的症状，或者你知道你的胃不太好，我建议你不要吃巧克力和苏打水等泡沫饮料，辛辣的食物，富含咖啡因的食物，以及咸的食物，如薯片和苏打饼。含酒精的食物也可能引起胀气。另外，不建议在饮酒前吃精制淀粉，如白面包、甜点等，因为精制淀粉会很快被吸收，不仅会延长胃排空的时间，还会加速消化，加深醉酒感！