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想要好看，气血很重要。气血充足，脸色就会红润，但是现在很多女性都有贫血。你该怎么办？补血的食物有哪些？吃什么补血？让我们给你介绍一下边肖的作品。

五种食物补血效果最好。

气血是我们保持年轻、滋养肌肤的根本，也是女性美容非常重要的物质。血液可以使我们的皮肤红润，气血充足，我们的脸就不会变老。

如果不善于养血，就容易面色萎黄、心慌、睡眠不足、皮肤干燥、头晕目眩、头发干枯、容易折断。严重贫血还容易出现皱纹、白发、掉牙等早衰症状。以下是对女性朋友如何正确补血的分析。

从中医的角度来说，女性以养血为本，以滋阴养血为主。常用的补血药物有阿胶、当归、红枣、枸杞子、龙眼肉、何首乌等。

1个枸杞

枸杞是一种常见的中药，具有滋补肝肾、益精养血的功效。同时，枸杞味甘，性平。

现代药理研究证实，枸杞能调节免疫功能，有效抑制肿瘤生长和细胞突变，延缓衰老，抗脂肪肝，调节血脂血糖，促进造血功能。

2阿胶

阿胶从古至今都是滋补上品，甘甜味平。主要用于血虚萎黄、头晕心悸等。是补血的佳品。常与熟地、当归、黄芪等养血滋阴的补气血药同用。值得注意的是，阿胶油腻，会阻碍肠胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人胃口不好，消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不仅不能补血，反而会影响身体健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿胶后消化不好，最好听医生的建议。

3当归

当归性温味甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。所以有些女性朋友血虚，大便干燥，吃当归调理气血最合适。

此外，当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，也适用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

4颗红枣

大枣性干，性温。其主要功能是补益气血，适用于气虚血虚者。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。但需要注意的是，红枣摄入过多会引起胀气和肥胖。如果想补血更明显，不妨搭配其他食物，比如葡萄干、肉类等。

5桂圆肉

龙眼肉又名龙眼肉，主要用于养心健脾补血，适合心脾虚弱、血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕、失眠、健忘、头发早白等。如果同时有血虚症状，可以多吃龙眼肉。但痰火、舌苔厚的人不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。

补血的误区

女性血虚往往面色苍白，朴实无华，而补血可以使女性面色红润，身体强壮，焕发美丽的光彩。但是很多女性对补血有一些认知误区，补血失败可能会伤害身体健康。

1蔬菜水果不能补铁。

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多吃补血的铁或食物补血。

人体造血需要大量的铁，补血铁可以快速改善缺铁性贫血的症状，但是不能多吃。如果你一次摄入过多的铁，可能会导致铁中毒。轻者会出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状，重者会昏迷死亡。所以补血时要循序渐进，遵循“少量长期”的原则，避免铁中毒。如果我们服用铁，我们应该在医生的建议下使用。

4贫血，多喝牛奶

很多人认为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，可以帮助铁的吸收，但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体吸收铁，还会阻碍人体吸收铁。吃补铁剂或补血剂时，应避免与牛奶或其他碱性物质同时食用，否则会降低胃肠道内已有的铁含量。

5红糖补血

“红糖水可以补血”是民间流传的一句话。很多女性在月经和产后都会喝红糖水补血。但也有专家指出，红糖水并没有补血的功效，也没有“益气养血”、“促进子宫早日恢复”的功效。如果红糖提纯不够，可能含有杂质，也会对人体健康造成危害。

中药最养血。

《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始。”可见血液对人体的重要性。如果贫血和血虚会给人带来生理和病理上的伤害，人们一定要及时补血。下面介绍一些常用的补血中药。

血液是一切疾病的开始。

血液是滋养人体最珍贵的物质。《黄帝内经》中说：“肝受血能见，饱血能行，受血能托掌，指血能捕”；“活在身体里更贵。”中医认为，血液滋养着人体的内外组织。如果气血不足，就会出现血虚，或者血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱，或者出现全身性失血。《医学入门》曾评论血虚：“人知百病生于气，而不知血为百病之始。”可见，血虚带来的生理病理危害是非常严重的，必须及时补血。

2熟地黄

是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。现代研究证明：地黄有显著的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。

3何首乌

为常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。

4枸杞子

以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药，味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。

5白芍

白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。正如《日华子本草》云：“主女人一切病，并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍，用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等;与甘草同用，对胁、胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。

6鸡血藤

为昆明鸡血藤和山鸡血藤的藤茎，味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络，现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。

7桂皮

月经期应因势利导，以求行经通畅。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。

8丹参

卵泡成熟后便排出卵子，要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片、葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，海蜇皮捞出来切成段放入锅里，最后放上盐、味精、香油调味即可。

以上介绍的是常用的补血中药。服用时，应辨证用药，要分清是一般血虚、肝血虚、心血虚，还是心脾两虚。

结语：血的重要性，相信看完本文大家都知道了吧，如果血不足的话，我们一定要记得补血，尤其是女性。补血的食物有很多，但是补血也存在误区哦，我们大家一定要小心。