百科每天一点，收获更多！用通俗的语言向你展示世界。探索你不知道的秘密。正确吃6种水果轻松减肥？苹果(1)热量200千焦/100克(50千卡/100克)，我给你解释一下正确吃6种水果轻松减肥？以下内容希望对你有帮助！

正确吃6种水果轻松减肥

(1)热量约200千焦/100克(50千卡/100克)

(2)苹果能使人的消化系统得到充分休息，恢复原有功能，使其正常工作。苹果减肥减少了身体摄入的热量，而这种不足需要体内储存的热量。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会瘦下来。苹果减肥还可以改善消化系统的功能。

(3)苹果中的大部分果胶都集中在果皮及其附近。果胶不仅能增加粪便的体积，还能在腹泻时吸收水分，维持粪便的硬度。所以便秘时吃苹果不削皮，腹泻时更有效。

葡萄柚

(1)热量约为141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)

(2)“柚子减肥法”是30年前西方国家女性强烈推荐的。美国一项新的研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。如果一日三餐正常吃半个柚子，平均可以瘦1.62公斤，效果好的话可以瘦4.5公斤。

(3)柚子性很寒，不适合虚寒、低血压或胃寒患者食用。服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。因为柚子汁中含有黄酮类物质，可以抑制肝脏药物的代谢，导致药效和风险增加。所以柚子要在服药前后两小时服用，比较安全。柚子是一种高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。

番茄

(1)热量约为100千焦/100克(25千卡/100克)

(2)由于番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡，所以减肥的男女都把热情转移到了番茄上。“西红柿减肥”提倡饭前吃西红柿。西红柿中的膳食纤维不被人体消化吸收。在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，并帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与脂肪和废物一起排出体外。

(3)如果吃未成熟的青番茄，嘴里会有苦味。食用后可能会出现恶心、呕吐等中毒症状。吃生西红柿更危险。这是因为青番茄含有生物碱苷(龙葵碱)，可能导致中毒。

菠萝

(1)热量约为120千焦/100克(29.2千卡/100克)

(2)菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀是富含汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

(3)菠萝含有葡萄糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，对皮肤和口腔粘膜有刺激作用。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。所以我们在吃新鲜菠萝的时候，最好是用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝蛋白酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，还会觉得菠萝更甜。

香蕉

(1)热量约500千焦/100克(125千卡/100克)

(2)每餐用香蕉代替一碗米饭，可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少人体每天吸收800到1200千焦的热量。另外，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。

(3)香蕉应在1025下保存。但如果温度过低，就容易发生冻伤。请记住不要把它们放在冰箱里！

猕猴桃还是猕猴桃

热量84千焦/100克(20.8千卡/100克)

(2)猕猴桃高膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，是减肥和营养均衡的最佳选择。对于夜猫子来说，这是平衡营养，保持体力的好方法。

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