什么是多巴胺(让人感觉舒服)
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多巴胺是大脑中重要的化学物质，具有多种功能。当多巴胺大量释放时，会产生愉悦的感觉，促使你重复某些行为。
不吃药怎么增加多巴胺水平？
1.多吃蛋白质。
多巴胺是由氨基酸酪氨酸和苯丙氨酸产生的，这两种氨基酸都可以从富含蛋白质的食物中获得。这些氨基酸的大量摄入可能会增加多巴胺水平。2.少吃饱和脂肪的食物。
年的动物研究发现，饱和脂肪含量高的饮食会降低大脑中的多巴胺信号，导致对奖励的反应缓慢。但是，人类是否也是如此，还不清楚。3.食用益生菌。
肠有时被称为& quot第二个大脑& quot因为它含有大量的神经细胞，可以产生许多神经递质信号分子，包括多巴胺。益生菌可以改善人和动物的情绪。4.经常锻炼。
建议运动改善内啡肽水平和情绪。5.获得足够的睡眠。
年的动物研究表明，早上起床时多巴胺大量释放，但晚上睡觉时，多巴胺水平自然下降。但是，睡眠不足会影响多巴胺的分泌水平。建议成年人每晚睡眠7-9小时，以保证最佳健康状态。听音乐是一种刺激大脑释放多巴胺的有趣方式。
几项脑成像研究发现，听音乐会增加大脑中奖励和愉悦区域的活动，这些区域富含多巴胺受体。
6.听音乐
冥想是一种让你头脑清晰、专注于内在自我的练习。你可以站着，坐着，甚至走路。经常锻炼会改善你的身心健康。新的研究发现，这些好处可能是由于大脑中多巴胺水平的增加。
7.冥想
季节性情感障碍(SAD)是一种人们在冬季日照不足时感到悲伤或抑郁的疾病。长时间呆在没有阳光的环境中，会导致促进情绪的神经递质水平下降，包括多巴胺，阳光会增加多巴胺的分泌水平。
资料来源：卫生部门
作者：明明
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