郑多燕减肥操哪个最有效的

郑多燕小红小红帽减肥操效果怎么样？

郑多燕小红帽减肥操效果如何？

来说说我减肥的经历吧。开始做了两套运动，小红小红帽和小灰帽，臀围9188，肚子小了很多。最重要的是我通过运动保持健康。以前生病的话，几乎每次都要打点滴，一打就是半个多月。从开始做这个运动到现在，我已经病过一次，吃药3、4个月了。我的主要目的是塑造。现在，我每周锻炼5-6天，每次30-60分钟。我饭后2小时运动，做一些垫子运动，目的是塑造下半身(注意生理期不要做)。想减肥的话，还是带着小红帽，小灰帽，器械做练习比较好。小红帽是有氧运动，针对的是全身运动。起初，你会感到全身酸痛，通常需要5天左右。在郑多燕锻炼会出汗，这可能与你的个人体质有关。做完运动后不要坐下也不要喝水，只要放松心情，冷静下来。

郑多燕，小红小红帽有用吗？

主要可以塑形减脂。第一套：俗称小红小红帽(带红帽子的全身健身操)，第二套：哑巴健身操(手臂细)，第三套：灰色小帽子(带灰色帽子和灰色衣服，定型)，第四套：收臀爬腿健身操(带粉色衣服和黑色裤子)。

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郑多燕小红小红帽能消耗多少热量？

耗热量约为360-460大卡/小时(以体重60kg的人为基准)。运动消耗的热量与体重有关。体重越大，同等运动量消耗的热量越多。一般跳完会出汗，会累。这个强度对减肥有好处。

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郑多燕小红小红帽一周做几次。

主要目的是塑造。现在，我每周做5-6天，每天30-60分钟。如果我想减肥，不如用小红帽和配饰做操。小红帽是有氧运动，针对的是全身运动。刚开始感觉全身酸痛，一般5天左右就会好。做郑多燕操出汗，可能和我个人体质有关。做完运动后不要坐下或喝水，放松就好。

郑多燕小红小红帽不知道它是如何工作的。

小红小红帽属于全身塑形。最明显的效果会是腰腹。如果后半蹲能做对，瘦大腿也很有效。小红小红帽减脂相对有效。郑多燕小红小红帽减肥舞比小灰帽多做有氧运动，减脂效果好，小灰帽减围度减脂。所以两者的结合在塑造上是最完美的。

郑多燕小红小红帽分为四套，第一套：俗称小红小红帽(有氧运动带红帽)；第二套：哑铃练习(瘦手臂)；第三套：小灰帽(戴灰帽穿灰衣服，塑形)；第四套：臀腿操(粉色衣服黑色裤子)。