月经是女性特殊的生理时期。此时，由于机体免疫力下降，我们要注意以下几个方面：

第一，在饮食方面，应避免食用寒凉刺激性食物或相对寒性的食物，以避免寒邪侵入体内。

第二，要注意休息。在月经期，由于激素水平的下降和子宫内膜上的创伤，此时应避免剧烈的体育运动或重体力劳动。

第三，应避免阴道手术，包括性生活、阴道超声和妇科内诊等。并尽量减少阴道手术的机会。

第四，要注意外阴的清洁，每天用温水清洗外阴，穿棉质内衣，勤换卫生巾，避免洗澡和游泳。

生理期是指成熟女性一个月来一次月经。很多人的月经量看起来很多，其实完全可以承受。发生的人一般是14至50岁的妇女。

大部分女生在生理期每个月只流失不到150毫升的血。女性月经周期一般为12-51岁，周期为21-35天。有些猿类也有类似人类的生理周期。母猩猩的生理周期是29天左右。

女性的内分泌由两种激素控制：激素和叶黄素。激素代表雌激素，叶黄素代表雄激素。女性荷尔蒙帮助女性发育，刺激细胞新陈代谢，表现出女性的各种生理特征。叶黄素有助于稳定子宫和受孕，子宫内膜含有大量叶黄素。生理期前一周，体内两种激素的含量开始下降，体内出现一系列相应的特征。你开始进入暴躁期，脾气变得不好，没有耐心，易怒。就像一个快要爆炸的气球，用针尖就能立刻爆炸。

随着生理期的到来，叶黄素随着子宫内膜的排泄迅速流失，两种激素都达到体内最低值。你会感觉到身体上的压力逐渐减少。接下来的4 ~ 5天，月经血逐渐排出，女性激素迅速增加占主导地位，直至排卵达到高峰。掌握了女性身体周期的规律，你就可以聪明起来，不用做生理期的小奴隶，每个月都为这几天发愁。用生理卫生知识武装起来，再加上一点先见之明，我们就能轻松逆转生理期的痛苦，也不用谈“大姨妈”色变了！