跑步是一项简单的运动。随时随地都可以跑步。正确的跑步方法可以提高你的心肺能力，让你的心脏得到一些锻炼，并促进你全身的血液循环，那就跟着小编来了解一下跑步的好处。.

跑步都有哪些好处呢？

1、眼睛

只要每天抽出一个小时坚持长跑，就可以让眼睛直视远方，这样可以得到一定的放松，减少患近视的几率。现在很多人，经常对着电脑，难免肩膀颈椎会有问题。只要他们保持正确的跑步姿势，让腰部放松伸直，这样就可以改善颈椎和肩部的不适。

2、心脏

长期跑步可以保护心脏功能，改善心血管功能，增加氧气量，将氧气快速输送到各器官，从而提高器官的正常运转。适当的中长跑可以加快全身的血液循环，为心肌提供足够的血液，预防心脏病的发生。通过锻炼下肢，静脉血可以回流到心脏，从而预防静脉血栓形成。

3、血液

经常跑步可以促进血液循环，提高新陈代谢的速度，降低血液中胆固醇和血脂的水平。另外，长跑还可以使人的肺功能得到一定的锻炼，增加肺活量。经常长跑可以使肺部的呼吸机更强大，增强肺功能，减缓季节性鼻炎的风险。

4、肝脏

对于慢性脂肪肝和肝炎患者，我们可以通过跑步来减缓病情。跑步是一种有氧运动，可以预防肥胖，控制体重，减缓非酒精性脂肪肝的发生。

跑步的正确方式有哪些？

1、跑步时脚后跟先着地

每次跑步时，要让脚后跟先着地，再穿过脚心，最后让脚趾着地，这样可以使膝关节得到一定程度的拉伸，踝关节得到放松，防止受伤。

2、要重视上肢动作

有些人跑步时会忽略上肢的摆动。摆臂时会主动前后摆动，以保持身体平衡，稳定重心。跑步时一定要保护好膝关节，保持连贯和柔软，这样才能得到一定的放松，防止扭伤膝关节。

温馨提示

跑步时一定要注意腰部的姿势，否则会影响跑步效果。晚上不能长时间跑步，否则会影响睡眠质量。