健康网导读：《水是最好的药》书中提到：体内缺水是很多慢性病的根源。体内长期缺水会改变身体的内外结构，尤其是身体最严重的部位，细胞开始出现皱纹，其内部功能也会受到影响。那么，春天每天喝多少水呢？接下来，我们来看看。

春季每天要喝多少水

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天的平均饮用量应该在1500-1700 ml左右，相当于7-8杯水，而且应该以白开水和茶为主，不喝或少喝含糖饮料。如果体力活动动量大，或者环境温度高，那么就要多喝水，尤其是在气候干燥的春季，可以适当增加供水量。

研究表明，体内长期缺水会改变身体的内外结构。缺水最严重的时候，不仅细胞开始起皱，内部功能也会受到影响。很多亚健康和慢性病都是因为体内缺水引起的。

春天的气候特别干燥，容易使体内水分流失。赶走亚健康的主要措施之一就是多喝水，补充体内水分的不足。医生提醒，适量饮水可以减少鼻粘膜的损伤，有效防止病毒的入侵；还能促进血液循环，排出体内多余的毒素，减少感冒的发生。

适当增加饮水量还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候，是人体最口渴的状态。此时空腹喝一杯水，可以补充体液，促进气血运行，滋养肝脏，帮助肝肾排毒，增强生理功能。

注意，一些特殊患者和健康人群对水的管理要求不同，如肾功能受损患者、肾结石患者、痛风患者、各种原因引起的水肿患者等。需要请医生和营养师根据病情帮你确定合适的量和饮用方法。

什么样的水不能喝

1、未煮沸的水—膀胱癌、直肠癌

专家指出，饮用生水会使膀胱癌和直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100时，这两种有害物质会随着蒸汽的蒸发而大大减少。如果煮沸持续3分钟，就可以安全饮用。

2、重新煮开的水—中毒

有些人习惯把热水瓶里剩下的温水烧开再喝，这样可以节水、节煤(气)、省时。但这种“节约”是不够的。因为水燃烧燃烧，水又蒸发了，亚硝酸盐就会上升。如果经常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积累，引起中毒。