养生之道网导读：春天湿度挺大的，空气湿度浓度比较高。但是身体逃不过湿气的侵袭，人在春天很容易犯困。这些都是潮湿的表现。所以，这个时候多吃去除体内湿气的食物，少吃生冷的食物。下面，就和大家分享一下春季湿气重的人应该吃什么食物。让我们来看看。

春季湿气重的人要吃哪些食物

1、山药

山药具有健脾养胃的功效，可用于治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等。山药益肺气，养肺阴，可用于肺虚、痰咳、久咳。山药中含有粘蛋白，可以降低血糖，治疗糖尿病。

山药是一种高营养低热量的食物，可以减少皮下脂肪堆积，预防肥胖。山药有补肾的作用，对肾虚引起的遗精、白带、尿频有辅助治疗作用。

2、红豆

红小豆指红小豆、赤小豆、赤小豆，来源于豆科黍属小豆的干燥成熟果实，全国各地均有栽培。

赤小豆性平，味甘，能清热解毒，解除饱胀，利尿通乳。可用于治疗痈肿、脓血、腹胀、小便不利、水肿、脚气、烦热、干咳、慢性痢疾、黄疸、乳汁不通，外用可治疗痈肿、血肿、扭伤等。

3、薏米

薏米含有丰富的矿物质和维生素，能促进人体新陈代谢，健脾和胃，利尿消肿，可用于部分食欲不振、消化不良的人群。薏仁中含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化物质，可以清除体内自由基，美白肌肤，淡化斑点，延缓衰老。维生素B1富含预防脚气，富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。

4、芡实

芡实为中药，主要功能为补肾固精、健脾止泻、除湿止带。临床上，芡实可用于治疗遗尿、遗精、遗精、尿频等一些症状。还可用于治疗脾胃虚弱引起的慢性腹泻，妇女白浊带下等症。在应用过程中，芡实的应用范围还是比较广的，常用于补中气。

春季祛湿还有哪些办法

首先，不要一直呆在潮湿寒冷的环境中，因为这种环境会导致外界的湿气进入人体。时间长了，体内湿气自然会变重。所以生活中一些会接触到“外湿”的东西要避免。

1.阴天或雨天尽量少出门。如果你淋湿了，立即擦干头发和身体。

2、平时洗过的衣服晾干后，一定要放在阳光下晒干，不管是衣服还是被子。

3.夏天不要睡地板，会加重身体湿气。

4、保持卧室干燥，空气流通，洗完澡及时擦干身体。