上班族怎样避免春季疲劳
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养生之道网导读：四月即将结束，五月即将到来。首先是我们期待的五一假期。五一假期的到来让人感觉特别开心。天气转暖，春困现象越来越突出。上课和工作的时候打哈欠打瞌睡，很困。上班族如何避免春困？让我们和边肖一起学习。
上班族怎样避免春季疲劳
1、生活节奏要规律
克服春困，首先要把握好生活节奏，不要早睡晚睡，养成比较规律的生活习惯。实践证明，调整冬季形成的生活习惯，使身体逐渐适应春季气温升高的气候，是缓解春困的关键。
比如冬天为了保暖，一般都是关着门，春天经常打开门窗，让室内空气流通；日常生活中也要注意保证一定的睡眠，充足的睡眠有助于消除疲劳。
2、饮食调理
现代医学研究认为，春季嗜睡与蛋白质缺乏、酸性环境和维生素摄入不足有关。因此，春困期间应注意增加蛋白质的摄入，如增加鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。
“春天来了，味道要酸酸甜甜的，这样才能滋养脾气”，所以春天来了，要注意多吃碱性食物，中和体内的酸性产物，消除疲劳。
3、多运动
在大地春暖花开的季节，我们应该多进行户外活动，做一些适当的健身运动，这样可以有效地改善生理机能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速体内的血液循环，增加大脑的供氧量，这样春天的困倦就会得到缓解。比如早上散步，做操，跑步，打太极拳等等都是非常有利于振奋精神的。
4、减轻压力
尽量减少压力，学会拒绝工作，设定优先级。然后重新组织工作和生活中的活动，避免任何压力和超负荷。每天抽出时间做自己喜欢的活动，比如听音乐、看花或者中午休息一下去散步。
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