冬天跑步耳朵疼注意事项（冬天跑步耳朵疼怎么办）
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1.跑步前热身。每次跑步前都要花10分钟热身，让身体有个适应过程。跑步时尽量不要用嘴呼吸，否则会吸入大量冷空气，刺激喉咙。最好用鼻子呼吸，保持均匀。
2.控制跑步速度和运动量。根据自己的耐力和体质控制跑步速度，不要太快。另外，跑步时要采取循序渐进的原则，慢慢加大运动量。我们不应该突然进行跑步锻炼。一旦超过身体负荷，必然会造成伤害。另外，跑步时要采取正确的姿势，抬头挺胸，眼睛向前看，保持上肩放松，手臂摆动自然。
3.调整你的呼吸。如果跑步时呼吸不畅或吸入冷空气，会引起耳朵疼痛，所以跑步时要调整呼吸，不妨跑三次呼吸。此外，还可以通过嚼口香糖或吞咽唾液来缓解耳朵疼痛。
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