蹲墙功的正确姿势
简介：关于蹲墙功的正确姿势的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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蹲墙工作的正确练习
1. 先试试原来的深蹲，上下不快，稍微慢一点。如果你发现在原地深蹲有困难，可以慢下来一段时间，直到深蹲没那么难的时候再练习深蹲墙。
2. 尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻子和脸。
3.走到墙边找一个好的临界距离，这个距离你可以下蹲而不摔倒，然后再往后挪一点再开始下蹲。
4. 开始时深蹲20次，然后逐渐增加次数，达到蹲墙不少于200次。
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6. 蹲在墙上时，身体要保持中间，不要歪头，也不要后仰，下巴要闭上。
7 .下蹲前收腹，后送腰部，像猫一样，驼背后蹲，膝盖尽量不超过脚趾要求，同时注意全身放松，注意腰背和臀部。
8 .彻底蹲吕前可用力扣紧，然后缓缓向上。
9、起来时，注意使用百会领，百会好像有一条细线向上轻轻拉着脊柱一节一节地上升、拉伸、拉直，这样一次即可。刚开始的时候，可能有很多人还没有完全适应，这个时候可以根据自己的身体状况来决定双脚的姿势和距离。
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