上午长跑比赛早餐吃什么最好
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吃一些易消化的早餐、面包、鲜奶等。早上长跑吃早餐。不要太饱。
其他的跑前准备可以根据以下几个方面来做。
1.赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水。葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉。不喝其他饮料，渴了就喝白水，赛前30分钟内不吃任何食物。
2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘。
早餐(早餐/早餐)，也叫早餐，过早早餐，是指早上享用的一餐。一般集中在早上六点到八点。早餐食物世界各地都不一样，通常以谷类为主，有牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能存在危险物质——亚硝胺，会导致一些食道和肝脏疾病。俗话说‘早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃’。为什么要这样安排？每当我们吃饭的时候，大约4个小时后，食物就会在体内通过消化吸收完全排空。所以，为了不断给人体补充能量，每4到6个小时安排一次正餐是很有必要的。早上，睡了8个小时后，我们会感到特别精神。自然上午的工作学习效率比下午高。然而，许多人为了赶时间而“省略”早餐。其实这是一个非常不明智的选择。
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