瑜伽轮式学习

瑜伽轮式起不来是因为手臂力量不够吗？

瑜伽轮式起不来是因为手臂力量不够吗？

其实不仅仅是手臂力量能不能起来，腿和腹部的力量够不够，腰部的韧带够不够软！等等，这些都是影响这个体式能否完成的因素。平时可以看一些正面的教程，练习的时候也会有帮助！

瑜伽轮宽的好还是窄的好？

瑜伽轮的宽度更好，因为瑜伽轮在做动作和弯背的时候更稳更安全，还能按摩背部的任脉和膀胱经。膀胱经背部有两条经络可以按摩，宽的比窄的好。

谁知道JJYOGA瑜伽轮的尺寸啊？

国际标准瑜伽垫的尺寸是：173cm*61cm*6mm。初学者瑜伽垫的标准宽度为185cm*80cm*8mm/10mm。这是IKU初学者瑜伽垫的尺寸，比较准确！

初学者瑜伽轮滚背的正确方法？

坐下，把瑜伽轮放在垫子中央，躺下，中背部落在瑜伽轮上，脚稳稳地踩在地上。

提臀，双腿蹬地，伸直双腿，后推，拉长脊柱；然后回去弯曲膝盖。(注意长发会爆炸)

来回走了好几次。当瑜伽轮滚动到你的下背部时，将你的手分散到身体两侧，然后伸出你的头，在这里放松几分钟。

男士瑜伽轮的正确使用方法？

1.背部滚动是用瑜伽轮练习的最基本的姿势。这种姿势可以帮助我们放松背部，消除疲劳，帮助睡眠。首先你要躺在瑜伽轮上，双脚与臀部同宽地踩在地上，注意呼气。不要刻意屏气或吸气。慢慢放松身体，双手撑地慢慢向后滚，然后有节奏地向前滚。如此重复5-10次。2.高弓步可以锻炼小腿的肌肉，拉伸大腿前侧，会让我们的腿看起来更自然，更柔软，更匀称。所以我们在运动中经常做的拉伸动作就是弓步压腿。3.以半水平的baddhakonasana姿势坐着，脚掌相对，慢慢拉开大腿内侧的肌肉，保持呼吸均匀。双手自然放在腿上，慢慢把后背放下，靠在瑜伽轮上，让脖子和头紧贴瑜伽轮1分钟，然后起身双手放在脚上，准备下一个体式。这个体式放松优雅，拉伸背部，锻炼颈部，拉伸我们的大腿。这是一个非常好的动作。