经期吃什么比较好消化

女士经期吃什么食物？

女士经期吃什么食物好？

女士经期吃什么食物？

女性生理期多吃含矿物质和蛋白质的食物，如牛肉、大枣、鸡肉、苹果公司、大豆油皮、生鸡蛋、牛羊肉、牛奶等，对身体有好处。

女性在经期要注意改善营养和饮食，多吃含蛋白质、维生素、铁和易消化的食物，如豆粉、鱼、蛋、肉、枣、胡萝卜、新鲜水果等。

月经前：根据饮食，补充生理所需的营养素和B族维生素，以及它们的维生素D、维生素C和维生素。如小麦胚芽、蛋白质食品、生猪肉、大豆、花生、牛奶及乳制品、生鸡蛋、胡萝卜、生菜、花菜、西红柿、西兰花、核桃、葵花籽、猕猴桃等。

经期：适当添加一些补益温补身体或调经止痛的食物。比如牛肉、老红糖、姜片、红葡萄、海带、木耳、红枣、山药、鲜面条等等。

月经后：月经期后，尤其是多次月经期后，月经干净后1-5天内可适量补充蛋白质、铁、矿物质。如大豆、黑豆、羊奶粉、海鲜制品、鱼类等。

另外，我们也可以根据人的体质和经期的症状来调整饮食，但这类事情一定要经过医生的判断和指导，不适合独立猜测或者可以根据民间偏方来确定，以免危害身心健康。

女性在生理期免疫力较低，在此期间要多注意休息和饮食，防止疲劳、感冒和疾病。最好避免吃生冷、刺激性、辛辣、油腻的食物。最好不要喝咖啡、浓茶水、乙醇。除此之外，其他禁忌食物也不多。

本内容经广东省中医院心血管科副高级职称杨光批准。

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经期吃什么，经期吃什么补气血？

患者在月经期可以多吃易消化的食物，如大枣、鲜面条、薏米粥等，以保持营养平衡。同时，患者要注意多吃新鲜水果和水果。那样的话，菜不仅好吃，而且有利于营养的吸收。生理期多吃大枣、核桃，能起到一定的补气血作用。

经期应该吃什么？

“句号”来了。你想为她做什么？

女生有个不方便的亲戚，就是“大姨妈”，年纪比妈妈大，比较难对付。有时候来的早，有时候来的晚，有时候来了不走，有时候不马上到，真的很伤你。

不，“我的经期”又来拜访了，好好对待她吧，因为她关系到我们自己的造婴计划！

《素问上古天真论》“女到二十七日，任其脉过，脉太盛，因月在当下而生子”。由此可见，月经规律是女人生育的根本。所以中医觉得“求孕之法，先调经。”“种子调经”是中医治疗不孕症的关键法则。

“阿姨”，你这么重要，请好好吃喝，不要发脾气~

中医认为，无论是“大姨妈”出诊还是在途中，这种周期性的变化都是肾-天癸-冲任相互作用、相互调节的结论，不同阶段气血阴阳变化的机制是不同的。

在中医中，“大姨妈来了”的时期一般是分期支付的：生理期、经期后、经期间、经期前。配餐的要求是：根据气血阴阳的变化规律，合理搭配饮食。生理期补气活血，使月经代谢顺畅，旧的淘汰，新的诞生；后期滋阴调理气血；排卵日，温阳通络，益气活血，助排卵；在早期阶段后，阴阳平衡，气血调整，这样肾阴阳平衡，气血调整，以帮助创造物理

月经期需要注意防止强烈的主题活动，过度劳累，避免生冷、辛辣、刺激性食物，禁止冷水洗澡或冷水工作。精神层面，防焦虑，防七情，调情绪。

出血期间要适当放松，可以吃一些水果，如红枣、莲子、桂圆、牛肝、西兰花、牛奶、鸡肉、豆类食物蛋白、大樱桃、荔枝、桃子，适当的干果。

强烈推荐红糖姜水；如果是气滞血瘀引起的月经痛，可以服用艾草鸡蛋(生鸡蛋2个，艾叶10g，姜片15g，水煮，外壳煮熟后喝汁吃鸡蛋)。

告别宴会结束后，三三五四“句号”离开了。

月经后期(卵泡期)，子宫内膜脱落，精气衰竭。这个时期应该是：养肾阴，养肝血。饮食搭配以温肾壮阳、滋阴降火为主，促进卵泡健康生长发育和子宫内膜增生。

强烈推荐食物：鱼类、动物肝脏、血液、瘦肉等富含铁的食物，西兰花、莲藕、木耳、冬瓜、胡萝卜、番茄、木耳、银耳、黑豆、黑豆、白芝麻、山药、红薯、枸杞子、红葡萄干、猕猴桃等。

女生联谊会宴会——排卵日

排卵期的特点是“阴阳转化”，所以要补肾壮阳，活血化瘀，促进阴阳转化，帮助排卵期。饮食要搭配补肾壮阳，活血化瘀。

在此期间，应添加葱、蒜、姜片等促进阴阳转化的食物，并添加核桃、黑豆、冬瓜、板栗、鸡肉、牛肉等能补肾助杨灿的食物。

宴会小姐——“大姨妈”快到了。

经前期(黄体期)是补肾、调理气血、助孕分娩的时机。该饮食中采用了具有滋补肝肾、补气血、安胎功能的食品。

上一期提到的食物都可以用来补气血。例如牛羊肉、鸡肉、虾、豆类、新鲜果蔬、胡萝卜、西红柿、茭白、黑木耳、银耳、香蕉苹果、苹果公司、红葡萄、干果(核桃、花生、葵花籽、腰果仁等)。)，可以用来补气血。

与此同时，经前期注意休息，防止紧张焦虑及精神刺激，低脂饮食。

强烈推荐2款黄体期菜谱：

（1）乌骨鸡一整只，山参10g，红枣10枚，放水煲汤，（提高黄体不足）；

（2）黄芪炖鸡（黄芩60g,乌骨鸡一整只，每星期2此，适用肾肝气血虚）。

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