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首先，知道自己健身的目的。

健身的目的有很多，有的是为了减肥，有的是为了强健肌肉，有的只是为了让身体不生病；健身的目的不同，健身的手段也不同。就算减肥，也要看减哪个部位。如果是减肥的救生圈，可以做一些仰卧起坐，肚皮舞，瑜伽等等。

二、健身计划要注意循序渐进。

健身是急不得的，一定要循序渐进，由易到难，由短到长，看身体的承受力；有些健身运动有点危险。如果你想急于求成，那很可能是危险的。有些健身项目应该

三、健身计划要考虑健身方式。

保持健康的方法有很多。跑步，打乒乓球，瑜伽，游泳都是可行的。选择健身方式一定要考虑自己的兴趣。最好找几个伙伴，一起鼓励，这样你才能坚持很久！

第四，制定健身计划的目的不要太高

有些人制定健身计划，把目标定得很高，比如每天必须跑多少公里。目标很高，但很难坚持，计划很空洞。健身讲究的是坚持，每天小进步，长期进步就是一大步。

第五，健身计划要选择合适的健身地点。

可以选择健身房，健身房，小区周边的活动场地，上下班的路。选择健身房的话，一定是离家最近的，这样更长久！

第六，利用业余时间健身。

个人健身计划不一定很正规，可以利用业余时间锻炼；很多人说工作忙，没时间运动。其实他们也可以在上下班的路上锻炼，可以坐一半的公交车，走一段路。散步也是一种很好的锻炼方式！

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