百科每天一点，收获更多！用通俗的语言向你展示世界。探索你不知道的秘密。缺硒对身体有什么危害？硒是人体必需的微量元素。当人体缺硒时，会引起重要器官的功能障碍，甚至诱发许多严重疾病。硒具有抗氧化、清除体内垃圾、帮助调节血脂、防止血栓形成、调节免疫力、增强抵抗力等作用。当人体缺硒时，会诱发很多问题。先说缺硒对身体有什么危害。接下来，就让我们一起来认识一下吧！

人体缺硒对身体有什么危害

如果身体缺硒会怎么样？

1、容易得癌症

当人体缺硒时，血液中硒含量的降低会增加患癌和死亡的概率。硒在中间代谢物甲基烯醇中具有很强的抗癌活性，可抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌。萎缩性胃炎缺硒时，会增加癌变的机会。

2、容易形成血栓

缺硒可损伤心肌，补硒可保护心肌，降低血粘度，降低血脂，降低胆固醇和甘油三酯含量，提高好脂蛋白即高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。此外，硒缺乏时，容易诱发多种肝脏疾病，给肝脏带来不同程度的损害。

3、容易引起衰老

人体内的氧化损伤是导致各种疾病和衰老的主要因素。硒具有抗氧化作用，可以防止过氧化物和自由基的积累。硒缺乏时，容易引起衰老。此外，如果眼睛长期缺硒摄入，会诱发多种眼部疾病，导致视力下降，如视网膜病变、白内障、夜盲症、假性近视等。此外，没有足够的硒及时清除晶状体中的脂质过氧化物，使晶状体混浊，导致白内障。

4.增加体内毒素

硒可以结合体内有害的重金属，通过排便或排尿排出体外。当人体缺乏硒时，会引起重金属的积累，诱发贫血、肾脏损伤、婴儿畸形或智力发育异常等诸多问题。此外，缺硒还会降低抵抗力和免疫力，容易被疾病侵袭。

怎么补硒？

1.栗子小米粥

将板栗煮熟，去壳，打碎成小块，将适量小米洗净放入锅中煮粥，可为身体补充硒，利用率和吸收率高。

2、煮鸡蛋

鸡蛋中含有大量的硒，每个鸡蛋含硒23.3微克。每天坚持吃一个煮鸡蛋就好了。

技巧

硒虽然可以抗癌，预防各种疾病，但也不能过量，以免中毒，导致指甲脱落，头发脱落。急性硒中毒时，会出现头痛、头晕、恶心呕吐、腹泻和上呼吸道、结膜刺激等症状。严重者会伴有支气管炎、高热、肝肿大。但一般人群饮食均衡，体内不会出现缺硒的情况。

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